一、什么是鸟瞰记忆法
众所周知，东西越是生动形象，记忆起来就越简单。如果把一个有着完整意思的句子拆开， 就会使得它失去了文章的固有结合力，记起来当然会加大难度，但并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。为了让你的记忆力发挥到更佳的水平，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。
我们可以回忆一下自己在学校背诗、背课文的情景。我们往往是一段一段地背，上午背一 段，下午背一段，在背的同时，你也在遗忘。这样反反复复，最后你终于背完了最后一段。你以为自己可以将课文完完整整地背诵出来时，麻烦却来了，一切并不如你所想。当从一个段落跳到另一个段落时，你会发现，连接处是你最紧张的地方，很多时候，你会发现自己在段与段之间衔接不上。
心理学家对于这种现象是这样解释的：全诗的整体意思已不存在。你只找到了段落内的联 界，心中却没有找到段与段的联系。为了达到良好的记忆效果，你应该把记忆的东西当成一个整体，使记忆不被中断，成为零零碎碎的记忆残缺。这种将记忆的东西在大脑中形成一幅完整的图像进行记忆的方法，就如同小鸟从天上俯瞰大地一样，因就叫作“鸟瞰记忆法”,也被称为整体记忆法。
对于量较大的东西我们要分成若干个部分来记。但我们记忆的重点在于要使每个部分都
保持完整，并且能与上下文紧密地结合。
二、鸟瞰记忆法实际应用
1、林肯“舌战群儒”
在这方面，美国内战期间的林肯是个典范。在一次招待会上，林肯一反常态，采用先让众人把要提的问题一一提完，他再讲话的形式进样，他这样做的目的是使自己的讲话不被打断。大家先一个一个地提问，最后林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们还惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有相关问题。这毫无疑问也是采用了鸟瞰记忆法。
2、运动员整体训练法
整体记忆也越来越多地被运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，采用 “自我暗示”的训练方法。教练不像其他国家的那样进行分解动作的教学，而是向运动员讲解 整体的、连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。最后再由运动员自己试做几遍。对于练习中出现的不足，采用自我暗示的方法加以纠正。运动员躺在地板上，闭上双眼，回忆自己所做的每个动作，检查自己的不足之处。
3、棋坛妙手
棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情也不再新奇了。但他们在对弈中体现的记忆力真是让人津津乐道的。国际上知名的象棋冠军阿鲁卡，在成为冠军之前就曾进行过这种 瞰法”训练。他把自己关在农村的房舍里，戒除了烟酒，每天除了一些必要的身体活动外 ，都在进行训练，他把自己作为假想敌，反复思考怎样击败对手。
三、意群概念
心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群为单位进行的，构成每一意群的信息 相对的，一个字母、一个单词、一个句子都可以是一个意群，意群内部的信息是互相联系的，而 不是各自孤立的。试验证明，短时记忆所能记住的意群数为7±2。例如：“食堂，阳光读书” 可视之为三个意群。但若将它们打乱，就成为“食光读阳堂书”。每个字作为一个意群，这成了六个意群，记起来也就难多了。
利用意群来帮助记忆是一个好方法。只要我们多留意生活中有许多东西都可以通过 “分块”来简化。比如电话号码：8361936,把它分成836、1936这样三块来记要比单记七个数字容易得多。
四、鸟瞰记忆法分析
1、实验结果
有实验证明，采用鸟瞰的整体记忆的方法要比部分记忆方法更节省时间。有个著名的 验：让同一个人背诵两首诗，每首诗都是240行，诗的理解难度相近。其中一首他采用了整体法来背，而对于另一首则采用部分记忆的方法。实验要求他每天只能学35分钟，最后达到将诗文完全背下来的效果。实验的结果如下：
学习方法 所用天数 所用总时数（分）
每日30行，然后进行复习直至能背诵 12 431
每日3遍，直到能背诵 10 348
以上可以看出，鸟瞰法比部分法的记忆时间少用了83分钟。但也有一些实验显示，由于记 忆内容的长度不同，有时部分记忆法更能体现它的优势：假如某份材料很长，记忆顺序为 abcd......这时你可以先牢牢地记下a,再记ab,之后再将abc连在一起记。这样的记忆法，不但 使材料全部被记下来了，而且各部分的联系也得以了加深.这样做与先“各个击破”,再连贯起来的记忆方法相比，“整体感”更强了。这样做的缺点是:重复的次数太多了。但是我们可以进行适当的调整，如：abbcd…这样就可以避免力量分配不均了。
2、优缺点
鸟瞰记忆虽然有很大的优点，但当我们要记忆的文章太长，材料太多，无法使用整体记忆法时，可以化整为零。例如，连续3个小时的学习，不如分成3次进行，一次学50分钟休息10分钟。这样做的效果远远高于前者。
心理学家阿尔玛做了这样一个实验：他让两组智力水平差不多的学生，都读一份学生们平 常接触不多的经济方面的材料，但两组的读法不同。第一组一天读5遍；第二组每天读一遍，连续读5天。刚读完时检验两组的记忆情况，成绩差别不大。但两星期之后再次检查时差别非常明显：第二组的成绩比第一组要好得多，第二组记住了材料的1/3,而第一组只记住1/10。 为什么会出现这样的结果呢？原因就在于在分散式的学习中，学生有休息时间来巩固而促 进记忆力的提高。而且分散式学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降。同时，分散式学习还可以避免前后所记忆的材料互相干扰
当然，分散也必须在一定的限度内，不可以分得过散，每次学习的时间不能太长，否则也会适得其反。
五、鸟瞰记忆法总结
总之，“集合”与“分散”是相对的。我们在选择方法时，应根据材料的长短、内容、性质、难度及自身的具体情况而定，选择适合自己的方法，而不是靠生搬硬套，采取书上教给的唯一种方法。也就是说，如果要记的东西篇幅较小，那么就采用整体法，反之就用分散法。但这时 你最好也先用鸟瞰法整体感知一下内容，将其分解成几个部分来记。不管采用什么方法，一定要记住这一记忆的规律。开头部分最容易被记住，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。知道了这一规律，就可使你更好地分配记忆的时间和精力，尽量减少或者避免遗忘的事情发生。