近期，全国各大中小院校陆续迎来了期末考试和寒假。"成绩单发下来后，我又咆哮了”是很多家长的状态
“寒假开始后，我是怎样从高高在上的皇帝沦落到食物链的最底层”是很多学生的写照。今天，我们请来了北京师范大学心理学部教授蔺秀云，让她帮我们想想办法怎样度过一个开心的假期。
期末没考好
爸妈别暴躁
期末考试成绩单送达后，很多家长都觉得孩子没考好，这可能并非是孩子没有努力或努力程度不够的原因，也许是因为我们对孩子抱有了过高的期望。孩子考试成绩不理想，家长产生了一些负面情绪，只要不是大发雷霆，甚至是打骂孩子，都是正常状态。
实际上，接到成绩单后产生负面情绪并不可怕，我们可以通过以下几个办法给自己降降火。
1
调整心态：
我们首先要意识到孩子其实努力了，只是没有获得或暂时没有获得一个令人满意的成绩。孩子的不开心甚至超过我们。理解了孩子难过的心情，我们就不会像刚拿到成绩单时那么“怒火中烧”了。
2
及时沟通：
冷静之后，我们不妨调整一下之前的预期，放低期待标准后跟孩子聊一聊学习中遇到的问题和困难，在聊天的过程中，我们不仅能发现孩子在学习过程中的薄弱环节，也无疑会对彼此的情绪起到一个良好的安抚作用。
3
分析原因查缺补漏：
试卷上的成绩往往只是一个数字，而试卷中的错题暴露出孩子知识点掌握的不足才是提高成绩的关键所在。我们可以通过试卷分析孩子是基础知识掌握不够还是解题思路存在不足，是对题目的理解有了困难还是逻辑思维出现了偏差，有的放矢地解决。跳开成绩单上冷冰冰的数字，亲子间会多出不少温暖。
4
规划目标：
找到孩子学习上的“症结”所在后，家长们可以在寒假期间帮助孩子制定学习计划，用以弥补孩子的不足，比方说分配各类科目的学习时间、解题思路和逻辑思维的培养等。
一番冷静的“操作”，相信我们可以把看到成绩单后“肝火旺盛”的不良情绪转换成提高孩子成绩的新动力。
辅导作业别生气
放平心态多鼓励
很多家长在辅导作业时都会抑制不住的发脾气，其实辅导作业时有情绪就像看到成绩单有情绪一样，都是正常现象。
1
多接纳
儿童青少年时期属于大脑发育阶段，脑额叶还未发育成熟，容易出现行为控制不好、没有持久性等各类让家长恼火的习惯，其实这些现象并不是出于孩子本意，家长应该试着多理解多接纳。
有时不是孩子不想做到，可能是因为年纪尚幼，自控力无法达到成人的水平，所以此时家长应该给予更多的引导。
理解孩子的不成熟，也要理解我们教导他们的不易，理解孩子短期任务可能不达标的现实，更要理解孩子（未来长期的）综合素质的培养是需要长期规划的。
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多理解
孩子可能玩乐时间多了，可能学习时走神了，但是换一种角度，不论是玩乐还是学习，都是孩子获取知识、认知世界的一种方式，只要不是沉迷玩乐，荒废学业，家长们可以适当对孩子放松一些，让孩子能够感知到家长是可以信任的，家庭是温暖的。
我们还要理解，每个年龄段的孩子都会遇到困难和问题，我们要相信，孩子的内心同我们一样，是想上进的，这不仅是整个人类的属性，也是基因的另一种传承。
3
多鼓励
当然，我们也可以利用一些奖励机制去完善对孩子的培养，这种奖励不一定是物质上的，我们可以花些时间跟孩子分享某件事情上孩子出色的表现，用心分析他做得好和存在的不足，这种分析和分享远胜于一句干瘪的赞美。
宝宝还是可爱的
欢笑健康过寒假
假期开始后，尤其是大学生，曾有人戏称“放假第一天，我是女皇；放假第二天，我是公主；放假第三天，我是忠臣；放假第四天，我是女儿；放假第五天，我是承受火气的；放假第六天，我是食物链底层的”。
其实出现这种现象，是因为孩子放假回家，家长也需要一个适应的过程，如同孩子从学业状态转换到假期模式的适应过程一样。孩子放假回家无疑是打破了一个常态化的生活状态，变成了一种非常态化的生活模式，这就需要家长们进行调整。
家长首先要理解孩子与我们是存在不同的，所谓的“不同”，就是我们经常说的，年龄差距产生的代沟。比如现在大学生的父母年龄差不多处在四五十岁，他曾经的成长年代、交往方式跟现在的孩子存在很多不同的。家长应该怎么看待不同、接纳不同就成为了一个解决亲子间问题的关键。
我们可以通过沟通了解孩子的内心世界，在沟通的过程中，我们不妨利用一些沟通技巧，比如多倾听、多提问等，让孩子说出可沟通的内容，这个也是孩子和家长的一个分享的过程，同时也是填补代沟的方式。
如果家长做不到心平气和地跟孩子沟通，我们可以尽量少说一些负面评价或带有负面情绪的话语，以免激化家庭矛盾。
文：健康报记者 张方飞
来源：健康报