作为父母，都希望孩子能长大高个，但孩子的身高除了遗传因素外，另外还有30%可以靠后天的作用。决定人的升高的因素有很多，父母的遗传因素是一方面，还有环境因素也是影响人的身高的重要因素。而青春期的睡眠质量也会影响身高。处于青春期前期，会有一个猛长期，如果好好把握，一个月能长一厘米！青春期“睡觉”出现这“3个信号”，可能是在长个，有一个也恭喜！
1.特别能睡：睡眠过程中会刺激生长激素的分泌，因此在青少年的生长发育中，要有充足的睡眠，才能长得更高。人体生长素在夜间呈脉冲状，睡眠后1小时左右排泄达到高峰期，每隔3~4小时分泌一次，分泌的总量大于一天的一半，因此需要的睡眠时间变长。如果你睡得迷迷糊糊的梦到自己下楼梯的时候一脚踩空，那也是你的骨骼正在生长发育，躺着就长高了。
2.睡觉腿踢腿：青春期的时候，有的人在睡觉时不自觉的就会踢腿或者是腿抽搐，有的家长担心是不是孩子的腿着凉了，或者是缺钙了，其实不用担心，这是长个子的一种信号。在长个子期间，晚上睡着了之后身体的各个器官分泌各种生长激素，刺激身体长高，所以，只有保证这期间高质量的睡眠，才能长1.8米的大个子。
3.睡觉做梦频繁：最后一点，如果孩子不告诉你，估计连家长都不知道。孩子在长个子的时期，由于身体骨骼在发育，有时候做梦也会梦到类似的事情，比如骑自行车或者是爬山。家长们没事可以多和孩子沟通一下，问问孩子最近做梦都梦到了什么，也可以作为孩子长个子的佐证。
总之，青春期的生长发育期间，睡觉的时候会出现以上这些现象，还有食量也会变大，因此大家在这期间注意早睡早起，补充充足的营养，让自己长得更高！影响青少年身高的因素有很多，除了基因外，还是有后天的原因。多运动是有促进作用的，健身能够促进生长激素的分泌，这是对于长高帮助很大的。好了，今天的文章就介绍到这里了，感谢阅读！