还记得在月初，伴随着新年的到来，女主持人谢娜在微博上官宣：“我已剪短我的发，因为肚肚里的乖娃娃，新年好，元旦快乐，爱你们”！随后张杰也是甜蜜转发了这条微博。
在看到这条消息后，网友们也都纷纷送上自己祝福，但也有一些女性对此有些奇怪！要知道1981年出生的谢娜，今年已经39岁了，张杰也有38岁了，实属于“高龄产妇”的范畴！那么，对于普通高龄夫妇来说，在备孕时，应该怎么做才能早日收获好孕呢？
高龄产妇的年龄如何计算？
一般来说，女性合适的生育年龄是25岁—29岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵细胞质量高，妊娠并发症少，而且子宫颈管弹性佳，容易扩张，子宫肌肉收缩也有足够力量，有助于顺利分娩。超过这个年龄阶段后，女性的骨盆韧带会逐渐松弛，卵子质量和怀孕几率也逐渐下降。通常，生产时年满35周岁的女性，就被称为高龄妈妈了。
为什么女性年龄对生育有影响？
随着年龄增高，卵巢储备功能下降，卵子数量变少，质量变差；
子宫内膜在形态与功能上变差，如胶原含量增加、内膜细胞中雌激素和孕激素受体减少、发生蜕变化的内膜容积与子宫流血量减少，不适合胚胎着床；
胚胎质量下降，如卵子染色体异常的发生率增加，流产、胚胎体育和畸形儿生育风险也随之增高；
女性妊娠风险增大，如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等在内的代谢性疾病发生，随着年龄的增长而高发，对女性和孩子健康也是有一定影响的。
怎么提高备孕质量？
1.健康生活 科学饮食
避免暴饮暴食，作息生活需要规律健康，充足的睡眠与平和心态易使心情愉悦，可吃些高蛋白、高纤维的食物。
2.适当运动 增强体质
现在的人普遍缺乏锻炼，生活处于亚健康状态，其实持续的锻炼运动对维持身体健康是非常必要的，不但能提高女性的身体素质，而且还能最大程度保证卵子质量。
3.经期补铁 提供营养
为卵子提供元素营养很重要，而经血会带走身体中大量元素。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高，多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。
4.关爱卵巢 做好避孕
流产对于身体的伤害是不言而喻的，做一次人流女性卵子质量就下降60%，不仅如此，人流还有可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。
5.调节心理 做好检查
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
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