前两天带叮当去楼下玩，认识了一个小朋友，和叮当同岁，但身高明显高出一截。
叮当妈嘴上么说，心里还是有点着急，回来就让爸爸给小叮当量了身高，一看净身高96cm，马上去网上查3岁孩子的标准身高是多少，达不达标。
结果一搜索，发现很多人都有这样的问题：“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”原来大家都有孩子身高的焦虑，果然天下父母都一样。
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儿童身高标准对照表.
为了弄清楚问题，我搜索了很多资料，才找到最新的身高标准表，一起看看，压压惊。
7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司，图片来源于丁香园
7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司，图片来源于丁香园
数据显示，只要孩子的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
身高＜-2SD为下等；
身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；
身高≥-1SD且≤+1SD为中等；
身高＞+1SD且≤+2SD为中上等；
身高＞+2SD为上等。
叮当3岁身高96cm，离中间值标准身高97.5cm，确实差了一点，好在不太多，还有救。
不过，要提醒大家，如果身高小于 -2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于 +2SD，说明宝宝生长速度有点儿快。过快过慢，都不健康，还是及早带孩子看一看医生，查明原因。
ps：孩子身高与父母亲的身高等先天性基因因素也有直接关系；此外，充足的营养，睡眠和适当运动等后天基因因素也相当重要。
你家宝宝身高是多少，达标了吗？
02
改变身高的3个要点.
幼儿期、学龄期、青春期，是宝宝的三大黄金成长期，妈妈们可以注意一下哦。
▊ 运动：
合理的运动，可以促进孩子的生长发育。比如跳绳，操作简便，每天让孩子跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，可以帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
▊ 睡眠：
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
▊ 营养：
营养均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
03
3个长高的饮食关键.
▊ 饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品：多吃蔬菜水果沙拉，杂粮粥，什锦饭等。
▊ 钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
▊ 蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
▊ 铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
推荐食品：含铁丰富的食物，如动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜等。含锌丰富的食物，如牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物，如猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
▊ 新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品：蔬菜类，如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱等。水果类，如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
每一个年龄都有增高的潜质，有的宝宝长得快，有的宝宝发育比较晚。那么你的宝宝在同龄人中是怎样的身高水平呢？