现在天气逐渐变低,很多坐月子的宝妈为了下奶,会喝一些浓汤,觉得可以让身体恢复的快一点,而且还会对奶水分泌有挺大的帮助的。可是喝了一段时间之后发现,奶水不仅没有变多,反而还有减少的趋势,自己的身材也越来越胖了,心里很是着急。
在月子中心工作有十几年经验的专业月嫂表示,现在已经不流行以前老一辈喝浓汤下奶的方式了,现在都是以"科学、健康、清淡、营养"作为原则,比较喜欢给产妇喝一些清淡营养的下奶汤,下奶又快又好,而且还不会发胖。
奶水不多而且想要身体恢复快的宝妈,可以试试看月子中心常煮的4种月子汤:
1、 酒酿红糖汤
食材:酒酿、鸡蛋、红糖、枸杞。
做法:先把水煮沸腾后加入酒酿、红糖、枸杞煮五分钟,然后打入鸡蛋煮熟就行了。
作用:酒酿有很好的补气血的作用,而且还可以改善产后身体虚弱的情况,加上枸杞和红糖也是可以补气血的,经常喝可以让气血充足。
2、 红豆小丸子
食材:红豆、小丸子、牛奶。
做法:红豆提前泡发好,放入高压锅中压煮半个小时,小丸子冷水下锅煮至漂浮后捞出,然后加上红豆倒入牛奶搅拌均匀就可以了。
作用:红豆有补血的作用,而且牛奶中富含蛋白质,组合在一起,好喝又下奶。
3、 西蓝花虾仁汤
食材:西蓝花、虾仁、盐。
做法:西蓝花择洗干净后,然后放入水中焯一边,锅中热油放入虾仁进去翻炒一下,然后放水加入西蓝花煮至沸腾后加盐调味就可以了。
作用:西蓝花里面的膳食纤维很多,可以改善产后便秘的问题,而且维生素挺多的,营养丰富。
4、麦ֹֹ豆ֹֹ玫ֹֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉ֹ
食材:麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法:直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用:麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水,玫瑰可以调理气血、疏肝理气,进而也能够促进下奶量,其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成,脂肪含量低,喝了不怕胖,营养更全面,利于宝妈,也利于宝宝。
这些月子汤都是很容易上手的,奶少的宝妈可以多多尝试煮来喝,尤其要注意补充蛋白质,对奶量和奶质也有很大的帮助。