哺乳期能喝“咖啡、茶”吗?含“酒精”的呢?

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前段时间我在中央人民广播电台进行了一场关于孕期营养的直播,近期会在第二条推送把讲到一些问题分享给大家,有需要的新手爸妈们可以多多关注。

今天分享的两个问题是:哺乳期能喝咖啡吗?含酒精的饮品和食物呢?

网友提问 :

哺乳期可以喝咖啡、茶等有咖啡因的饮品吗?

我的回答:

一般不鼓励喝咖啡,避免摄入太多咖啡因。但是200毫克以下的咖啡因是比较安全的。

换算成一般的咖啡大概是星巴克的一份美式的中杯,或者任一杯型的拿铁等咖啡。其他常见含咖啡因的食物也要注意。

一小包的速溶咖啡约含50毫克的咖啡因

一听可乐约含35毫克咖啡因

一盒250ml的巧克力奶约含咖啡因5毫克

黑巧克力约含咖啡因38毫克/100g

牛奶巧克力约含咖啡因15毫克/100g

下图是科研人员根据美国农业部数据库整理出的数据,也可以提供一些参考:

不过注意200毫克咖啡因这是一个极限的量,还是越少越好。

因为有一些研究显示,咖啡因肯定是能够通过乳汁传给孩子的,对于孩子的大脑发育、睡眠都有不利的影响。

实在想喝,就在刚喂完奶的时候喝,而且要留意孩子是否有烦躁不安等症状。

早产儿由于肝脏功能会比较差,所以更不建议乳母喝咖啡。

网友提问 :

酒酿等含酒精的饮品和食物呢?

我的回答:

在传统“坐月子”的习俗里,还有喝酒酿下奶的说法。这显然也是不推荐的。

哪怕是高温加工过的酒酿也仍然会有一些酒精残留。虽有研究显示酒精摄入可以增加泌乳素的水平。但问题在于乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的,从而会对宝宝的神经系统、心脏、肝脏带来危害。

甚至有研究显示,哺乳的妈妈如果酗酒,胎儿还会出现戒断症状,因此我们并不建议哺乳期的妈妈喝酒。

如果有些妈妈实在想喝酒的话,限制在一听啤酒或者是小半杯葡萄酒的量以内,也算是风险比较小。不过一定要先给宝宝喂奶之后立刻喝酒,大约两个小时以后再考虑喂奶。同时也可以考虑提前把一些不含酒精的乳汁了吸出来之后冷藏,需要的时候喂给宝宝。

另外酒酿在古时候之所以被认为“滋补”、“开胃”,可能是酒酿中的碳水被大量分解成了小分子的糖,蛋白质被分解成了小分子的氨基酸,比较好吸收导致的「高血糖反应增肥」。

对于现代人来说,这点真的有必要追求吗?何况还额外加入了大量的糖、汤圆、鸡蛋……真的非常容易胖。

你在哺乳期时吃过酒酿或醪糟蛋吗?

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