执笔：筱沐
定稿：筱沐
生娃容易养娃难，相信这是无数宝妈的共同心声。
很多宝妈发现，自家娃每到换季的时候，不是不爱吃饭，就是无精打采，一点活力都没有，有时跟孩子说点什么，他们也听不进去。
每当出现这种情况，家长的第一反应多半会怀疑娃是不是生病了，需不需要看医生，要不要吃点补品等等，但其实，你的娃有可能只是脾胃虚弱。
脾胃虚弱的孩子有哪些常见表现？
饭量明显减少
如果孩子原本的饮食习惯非常好，每天都能在规定的时间吃饭，可突然有一天，他们开始厌食，或者饭量减少，这可能就是脾胃失衡导致的。
睡眠不好
一到换季，有些孩子的睡眠质量就会大大下降，夜间非常容易惊醒，或者根本睡不踏实，这或许也是脾胃虚弱导致的，喜欢趴着睡觉，睡觉磨牙等也是。
小孩子为什么会出现脾胃虚弱的问题？
正常情况下，家长给孩子准备的食物都是非常好消化的，而且都是精加工，会尽量降低食物难消化的问题。
但很多家长忽视了一个问题，就是小孩子的消化能力，远远比不上成年人，随着年龄的不断增加，人的消化能力是不断提升的。
如果不了解孩子的消化能力，只是一味的给他们吃东西，也不管他们是否能正常消化，久而久之，就会出现脾胃虚弱的情况了。
如今，天气转凉，已经入秋，此时对孩子的脾胃又是一次考验，如果吃不好睡不好，非常容易出现厌食惊醒的现象。
入秋后带娃，家长谨记“不吃2饭，不睡3觉”，孩子脾胃更好
“不吃2饭”
汤泡饭
有些家长最讨厌给孩子喂饭这个过程，小孩子不可控，吃饭的时候总是乱动不老实，此时家长会优先考虑怎么给孩子吃，尽快给他们吃。
而汤泡饭就是最好的选择之一，因为大米在经过汤汁的浸泡后，味道非常饱满，而且有滋味，很多孩子都喜欢吃。
可经过汤汁浸泡过的大米饭，米粒会变得非常软，这不仅会降低孩子的咀嚼能力，还会影响他们的消化能力。
一般来说，汤泡饭很好消化，此时肠胃不需要提供更多的动力，如果肠胃养成这样的习惯，孩子以后吃不容易消化的食物，就会出现不舒服的情况。
慢慢的，脾胃虚弱的问题也出现了。
寒凉饭
很多孩子吃饭容易着急，热饭不爱吃，家长就会准备凉一点的。但现在已经入秋，应该给孩子尽快减少寒凉食物，不然也容易引起脾胃问题。
正常情况下，每到换季的时候，孩子就容易出现消化系统的问题，基本都是肠胃菌群不稳定导致的，如果此时再吃寒凉食物，就会加重脾胃异常。
“不睡2觉”
饭后觉
不知道大家有没有这种感觉，吃饭之前很精神，可吃完饭之后就会犯困，甚至躺下就能睡着，小孩子也是这样的。
但饭后犯困是不能睡觉的，因为肠胃里的食物还没有消化，如果此时睡觉，不仅睡不踏实，还容易影响大脑发育，大脑会一直处于活泼状态。
要知道，睡眠对小朋友来说是非常重要的，如果睡眠质量不好，对身高发育是没有任何好处的，尤其在秋季这个长高的季节，更要减少会影响身高的因素。
黄昏觉
有些孩子中午没有睡觉的习惯，总是玩着玩着就累了，充足的睡眠是非常重要的，但如果在不对的时间睡着，对身体是没有任何好处的。
一般来说，孩子在黄昏时睡着，就会影响夜间的睡眠质量，而夜间是生长激素快速分泌的阶段，此时睡不好，就会影响生长激素的吸收。
儿童脾胃虚弱，应该怎么做？
多吃助消化的食物
如果孩子出现脾胃虚弱的问题，宝妈要及时调整他们的饮食习惯，比如减少难消化的食物，适当增加容易消化的食物，比如山楂和山药，都有一定助消化能力，这个季节可以多吃一些。
少吃零食
无论什么时间，家长都应该控制孩子对零食的摄入，零食吃多了就会影响正餐，尤其饭前吃零食更是大忌，所以，培养孩子正常的吃饭时间是非常重要的。
细嚼慢咽
无论吃什么，孩子都要养成细嚼慢咽的习惯，因为脾胃虚弱的孩子消化能力是很弱的，他们需要更强大的消化能力，而这时就应该将嘴里的食物嚼碎。
通过咀嚼和消化吸收一部分的营养，其他的食物残渣就会更容易被吸收和消化代谢掉了。
总之，孩子脾胃虚弱，家长要及时调整他们的饮食习惯，不要等到他们已经养成习惯后再调整，此时就晚了。
今日话题：当孩子脾胃虚弱时，应该吃什么呢？