退圈啦!顺产健康宝宝,好孕气一起分享

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的!我是属于那种从开始发动到开全指挺慢,但分娩时挺快的那种宝妈,大宝7斤,虽然是头胎,但仍然是顺产无撕裂无侧切!

趁着儿子睡着了现在还有时间,把我的分娩经验和孕期做的功课整理一下,将好运气分享给孕妈们!

孕期:

孕中期我一直坚持饭后散步,在家的时候跟着手机应用G动打卡做凯格尔运动,早中晚三次锻炼,有助于加速第二产程。

后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。

孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了,不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时,这样的好处是能控制体重,而且产后能更快的恢复体型~

孕期吃什么宝宝皮肤好:

孕期多吃猕猴桃,草莓,西红柿,苹果能让宝宝皮肤白哦!

低脂牛奶+坚果是我下午茶必备,长期坚持下来皮肤状态红润透亮了很多,生产后仍然少女感满满,就连儿子

下来皮肤也是白白嫩嫩的给了我不少惊喜~

分娩当天饮食原则:

少食多餐,一定不要吃太饱!宫缩疼痛可能会想吐分娩当天饮食要清淡、细软,以补充水分、易消化为主

注意!!早一点进食,准妈妈的产程约需要12小时左右

准妈妈在分娩初期早点进食食物,能够储存能量,等到后面阵痛宫缩加剧,可能已经没有食欲了。

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分娩小贴士:

要想顺利顺产,重要的是掌握呼吸节奏和用力方式:

1、眼睛看着肚脐,双腿长开,膝盖尽量往外张,把精力集中在下体。

2、收缩下巴,双手紧握扶手,背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

3、双脚用力,攥紧床边的握把,全身力量集中到菊花附近,找准拉臭臭的感觉就对了!

我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口张开的感觉越来越强烈,很快就开到10指。

助产士教我在这时候开始吸一大口气,然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提,把气从腹部往肛门处推,这样呼吸了两三次,很迅速的找到了窍门,折腾了十分钟宝宝生了个7斤男宝!顺产无侧切无撕裂!

分享到这里就结束啦!希望我的经验能帮到姐妹们!稳稳的将好孕棒传给大家!一定能生一个天使萌宝哦!

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