坐月子可以吃什么，新手妈妈的烦恼， 生完宝宝后，最重要的事情就是妈妈们好 好调 养身 体。 有的妈妈生产过程中产程长、失 血多、剖 宫产等 等特殊情况，身体并不是特别容易恢复。产 后恢复更主要的是帮助妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等生理功能恢复到产前的最好状态！但产后保养是一项繁琐而又长期的工程。既要排 毒去瘀 血，又要恢 复元 气。既要确保乳 汁够营养，又不能大补过度。坐月子可以吃什么，PWRH，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度， 富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
冬天产后坐月子吃什么好？7道产后暖身月子餐，让新妈妈温暖过冬！
冬天宝妈坐月子，因为天气的寒冷干燥，身体会更加虚弱，对于营养需求更高。
冬天坐月子都应该多吃些营养高、易消化的食物，但是注意不要每天大补，秋冬季每天月子餐过于油腻和大补的话，容易上火。
月子餐吃的好不好，不仅关系到宝妈自身的身体恢复，还会影响到宝宝的发育，因为吃的食物会通过乳汁影响婴儿的肠胃功能，所以冬季月子餐饮食非常重要。
那坐月子可以吃什么？坐月子冬天吃什么会更有利于产妈的恢复呢？
今天和大家分享一下冬天坐月子饮食原则，以及给大家准备一份月子中心坐月子的食谱，让冬天在家坐月子的妈妈，也能科学的调理身体。
一、冬季月子饮食原则
1禁寒凉
冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、且易消化的食物。
同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
2补气补血为主
冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。
食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，PWRH，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠黏膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
3勤补钙
新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子如果不开窗晒太阳 ，不利于钙的合成和利用。
如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋 、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。
坐月子服用PWRH的好处：
1、可以促进乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。
2、可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈容光焕发。
3、可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!
4、乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康！
PWRH修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
张医生提醒
坐月子可以吃什么，女人生孩子就像走了一趟鬼门关，对身体的损耗十分大，如果月子坐得好，如同换生命，女人一定要爱自己。