学生时期虽然不用烦恼这样那样的现实问题，但现在的学生不比当年，学习的压力大，竞争强，导致现在很多学生小小年纪就开始负荷学习。
小学阶段已经开始各种课外班，课堂学习之外也少有休息时间。为了完成课内课外的繁重学习，牺牲的除了玩乐的时间，连睡眠也受到了影响。
睡得迟起得晚，这对于孩子来说绝非好事。高质量和充沛的睡眠时间不管是对大人还是小孩都同样重要。
而对于学生来说，保持充沛的精力很重要，否则哪怕学习的时间再长也是低效学习。
在《开学第一课》节目中，张文宏医生也曾给家长们提了个建议，让孩子多睡觉，并且张医生还给出了较为具体的时间。
小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生9个小时，高中生虽然学业繁重，但也要保证8小时睡眠。
不仅如此，晚上的睡眠时间比午睡更重要，也就是说，白天“补觉”的效果其实不好，要尽量确保晚间睡眠的高质量以及时间充沛。
健康睡眠好处多，道理大家都懂，但落实到具体，很多家长听了直摇头，别人家的孩子都在挑灯夜读，自家孩子怎能安稳睡觉呢？
为什么现在学生睡眠没保障？
1、小学三年级进入关键期
大多数家长都知道，孩子在小学一二年级阶段都差不多，分不出成绩优劣。这阶段学习基础，成绩上没有明显差距。但到了三年级就会出现分水岭。
从三年级开始，家长开始重视孩子的学习，学生们也开始感受到学业压力。通常周一至周五晚上学习任务不轻，要完成作业、背诵，还有复习和预习的任务。
这期间每天晚上不可能早睡，10点前睡几乎不可能实现，哪怕按照10点睡算，10个小时的睡眠时间也要到第二天早上8点，根本赶不上学校正常早课。
2、初中学生已经开始挑灯夜战
到了初二又是一段分水岭，课堂学习的难度开始提升，而为了巩固知识点，题海战术是常见手段，这时候开始学生们日常与试卷为伍。
模拟卷、历年卷，晚上挑灯夜读更是常态，9个小时的睡眠时间简直是天方夜谭。
3、高中生时间宝贵，睡眠时间难保障
高中生学习现状：早晨6点起来晨读，夜里12点睡觉是常态，算上中午能休息的时间，满打满算也达不到8小时。
专家建议高中生也至少要保证8小时睡眠，但对现在学业竞争压力巨大还有高考这座大山压身的学生们来说是不现实的。
但充足的睡眠确实对孩子的成长十分重要，即使无法保证足量，也希望家长能够督促孩子尽可能休息到位。
充足睡眠对孩子的重要性
1、促进人体生长
睡眠是促进人体生长的营养素。和运动、饮食一样，睡眠也是人类生命活动的重要方面。睡眠是促进机体生长发育的基本保障，如果没有充足的睡眠，大脑运作以及免疫力都会受到影响。
2、有利于身体健康
睡眠具有周期性，人体习惯日落而息，因此夜间睡眠特别重要。如果夜间睡眠紊乱，会打乱人体节律，机体平衡被打破，长时间的不正常作息会导致生理不适和疾病发生。
对于孩子而言，充足的睡眠时间有助于身体成长和健康。如果精力不充足也很难有高效的学习，从而浪费掉更多无用的时间。