文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
就在昨天，后台收到了一位宝妈的私信求助：
“我家宝宝现在已经6个月了，我家婆婆总是说，孩子还小，越睡得久发育越好。每天喂完孩子就哄着孩子睡觉，孩子一天起码得睡十多个小时，整个人都是恹恹的。”
“孩子睡这么久真的科学吗？”
“孩子一睡就是一整天，真的不会影响发育吗？”
相信这不是这一位宝妈的共同疑问。其实这个疑问的答案就在父母身边。父母不妨仔细想一想，自己是否有过睡眠时间过长的经历。在经过长时间的睡眠后，大脑是不是会产生昏昏沉沉的不适感？
实际上，对于宝宝也是这样。如果宝宝睡得时间过长，宝宝的大脑细胞会长时间处于“休息”的状态，不光会让宝宝感受到不适，还会大大延缓宝宝大脑的发育进程。
至于一些老辈人想的“睡得越久发育越快”更是偷换了适度睡眠和过度睡眠的概念。反而会影响到宝宝身体的正常发育。
“过度睡眠”和“适度睡眠”，别再傻傻分不清了，对宝宝影响不容小视
▼什么叫“适度睡眠”？什么叫“过度睡眠”？
想要只知道“适度睡眠”和“过度睡眠”的真正区别，父母首先要了解宝宝睡觉的真正目的。有的宝妈可能会说，困了就睡，多简单的道理，这还用了解吗？
答案是：必须要。
睡眠不仅仅是大脑和身体的一种短暂的修整，更是囊括了记忆、情绪、情感的统一体全体“补充能量”的过程。同时，大脑和身体在睡眠的过程中会获得一定程度的恢复和充能，帮助身体的进一步发育。
当然，这里的睡眠是有“时间限制”的，在特定时间范围内，睡眠对身体恢复能产生积极正向的作用。如果超过了这个时间，睡眠会带给宝宝负面作用，出现“越睡越累”的情况。
生理学家将这种情况称为“睡醉”，意思是说，过量的睡眠会像酒精一样，对身体产生麻痹效果，从而导致越睡越困。
超过一定时间限制的睡眠也就被称为“过度睡眠”。
▼“过度睡眠”的这些危害，宝妈最好提前知道
一般来说，宝宝的优质睡眠都集中在晚上。换句话来说，如果宝宝出现了“过度睡眠”的情况，那只能是因为一种原因，那就是白天睡得太长了。
这种“过度睡眠”对宝宝产生的影响主要集中在两个方面。
1)影响晚上的正常休息
生活中经常会发现这样的例子：
睡了整整一个下午的小家伙，一到晚上就开始活力四射，不熬到十一二点根本就没有困意。即使宝爸宝妈双眼早已经开始了打架，小家伙还是蹦蹦跳跳得像个“小魔鬼。”
这其实就是每天白天睡得时间过长造成的负面影响。
2)侵占清醒时间——宝宝没时间进行认知、模仿等活动
《西尔斯亲密育儿百科》曾经指出：
过量的睡眠会侵占宝宝的成长机会。这种成长其实不只是指身体结构的发育，更多的是孩子情绪、学习等综合能力的发育。
这其实并不难理解，就拿2个月的宝宝来说，这些宝宝每天的睡眠时间高达15~18个小时，每次睡醒的时间却只有1.5小时。在这个时间内，宝宝要完成俯卧、翻身练习以及吃饭上厕所，时间原本就是紧巴巴的。
如果再延长宝宝的睡眠时间，宝宝基本上丧失了基础练习的最好机会。
宝宝每天白天应该睡多久才能满足需求？这些睡眠秘密宝妈要提前知道
针对这个问题，专家根据宝宝的年龄做出了精准的划分，只要能按照这个《婴幼儿国际睡眠标准》执行，大多数宝宝都能保证高效的“适量睡眠”。
《婴幼儿国际睡眠标准》指出，宝宝的睡眠标准根据年龄可以划分为五个时间段：
●0~3月龄的宝宝
白天睡3~5次，每次2~3小时，总共在7~9小时内，最好别超过9小时。
●3~8月龄的宝宝
白天睡眠分早中晚三次。其中早觉40分钟，午觉2小时，黄昏时睡觉别超过40分钟。
●8月龄~1岁的宝宝
白天一共睡两次，上午下午睡觉时间均不得超过2小时。
●1岁~2岁的宝宝
白天睡觉1~2小时，下午睡觉时间别超过2小时。
●2岁~5岁的宝宝
白天睡觉时间，最长不能超过2小时，且以午睡效果最佳。
在这个过程中，宝妈可以灵活掌握宝宝每天白天睡觉的时间，最好的方式是在手机上建立一个宝宝每天睡觉时间的表格，准确记录宝宝每天白天的睡眠时间。
如果在某段时间出现了宝宝晚上精神旺盛的情况，这说明应该适当减少白天的睡眠时间，从而保证宝宝身体的高效发育。
不想让宝宝在白天睡得太久，宝妈不妨注意一下这些睡眠小技巧
1)根据宝宝的月龄，在国际标准的指导下安排宝宝的睡眠
宝妈首先要明确一点，宝宝的睡眠绝对不是睡得越长越好，相反， 过量的睡眠不光不能起到帮助效果，反而会影响到宝宝正常的发育。这就要求父母要学会根据宝宝的月龄，合理安排宝宝的时间时间。
宝妈不妨为宝宝睡醒后的清醒时刻为宝宝安排适当的练习计划。比如和宝宝的互动，喂奶等，通过增强互动性，让宝宝逐渐习惯睡醒后的活动，而不是睡醒后还是昏昏欲睡。
2)保持一种良好的环境
不能否认的是，人的身体内部同样存在着“睡眠周期”
研究表明，人脑中的下丘脑聚集着一堆细胞，这些细胞在接收到光源后，会产生一种信号，来“告知”其他细胞该起床了。如果没有接收到光信号。下丘脑细胞还会默认应该处于睡眠状态。
这就给父母提了一个醒。如果想让孩子保持高质量的睡眠，不妨为宝宝营造一种偏暗的环境。等到宝宝该睡醒之前，提前为宝宝打开窗帘，让宝宝感受到阳光，从而帮助宝宝的大脑机制恢复工作。
当然这里的阳光不应该过强，避免对宝宝的身体造成灼伤。
3)学会“提前唤醒”
如果宝妈发现宝宝确实出现了长时间睡眠的情况，不妨尝试着主动将宝宝叫醒。当然这种叫醒需要技巧。过于直接地将宝宝喊醒，反而会让宝宝“不开心”。
父母不妨在宝宝的睡眠环境中添加一些自然声音。如大人的说话声，开门声等，在阳光的帮助下，让宝宝自然唤醒。当宝宝习惯了在自然声中醒来后，父母再想避免宝宝睡太久也就更容易了。
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