一、产前
1.最后一次产检一定要去
2.分娩时选自己的妈妈进去陪产，而不是老公
3.怀孕36周以上就算是足月了，临近预产期孕妈一定要把就诊卡、孕妇卡、孕妇手册、病例资料、检查化验资料、准生证、社保卡等整理好，并放在家人知道的地方。
4.留好住院时的发票和凭证，为生育报销做准备。
5.假如你在家里就已经“破水”了，就应该采取头低脚高的平卧位躺在平车上，并立即在家人的护送下去医 院。
6.无痛，麻醉并不会对宝宝不好，就是怎么让自己舒服怎么来
7.宝妈在生完孩子后要在产房留观2小时，在这期间要尽早地和宝宝进行肌肤接触。
二、产后
1.产妇在产后比较虚弱，不要剧烈活动，以免发生意外。
2.产后跟着手机应用G动进行凯格尔运动，顺产42天、剖腹产60天待恶露排净后每天坚持打卡锻炼，修复因胎儿压迫导致的盆底肌松弛，预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。
3.下蹲动作不能做，盆底肌还没恢复。
4.减肥、健身应在6个月以后进行。
5.冬天孕妇、宝宝都不要用电热毯
6.产后便秘解决方法：
在肚脐眼正下方一寸，每天用食指指腹按压，还有推食指指腹的大肠经，每天坚持三分钟即可缓解。
三、产后营养篇-怀孕孕期食谱-补充营养
1.多吃补铁、补 血的东西
2.一天6顿，荤菜半斤，素菜1.5斤，素菜品种要多
3.菜要清淡，可以吃盐，但要少放，喝汤要适量，而且不超过半斤，不能吃冰箱里的。
四、产后营养篇-不同体质调理身体-食补食疗法
【气血虚弱】
【阳虚】
【阴虚】
【平和】
特征：无不适感觉，无特殊经常发作，精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳。
食补：稍加药补，如遇口干口苦长痘痘便秘，暂停药补，多吃清热降火的水果蔬菜。
