很多宝妈们都认为冬天的时候一定要多给孩子进补,有的宝妈甚至是每天的偶给孩子吃高蛋白高脂肪类的食物,但其实这种观点是错误的哦!宝宝冬天进补也是要特别注意的。
不用盲目进补
现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
千万不要自作主张给宝宝滥补,如果宝宝体虚,则需要补,身体健康则不需要,这个要根据医生的建议下科学进行。毕竟小孩子的消化功能比较稚嫩,补品吃得太多太杂,让肠胃负担过重,反而对身体不好。
一、适当补充维生素
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等,以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
二、膳食均衡,多吃含无机盐食物
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝吃根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
另外,冬季不应该给孩子吃生冷的食物,应该以温热性的食物为主,生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。水果类的如果比较凉,可以把水果稍微温一下再给宝宝吃。
冬季宝宝推荐食谱
推荐食谱:白萝卜排骨汤
食材:
白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法:
1、准备好材料,将排骨剁成3厘米大小。
2、白萝卜切小块。
3、用锅先将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜,熟烂后加入适量盐即可。
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鲫鱼豆腐汤(补钙佳品)
原材料:
鲫鱼、嫩豆腐、白萝卜少许调味品等。
做法:
1、先将鱼杀好洗净,内脏取出,鱼身抹少许盐。豆腐切块,白萝卜切丝备好。
2、锅中放油、姜等烧热,放入鲫鱼两面煎透。
3、加水没过鱼身,加盐盖上盖子煮。
4、煮白后将豆腐、白萝卜放进去同煮。
大约三分钟后放入葱花就可以出锅啦!
不管是哪个季节,其实对于孩子的进补都是非常重要的。但是宝妈们一定要注意饮食方法,因为孩子的身体发育是非常快的,所以对于孩子的饮食一定要及时根据身体情况进行调整。
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