当妈后，没经历过「开奶难、涨奶痛、奶多奶少不可控；背奶累断手，追奶撑爆胃」的哺乳期，似乎不足以谈人生。
作为宝宝的口粮担当，在整个哺乳期，你可能将时刻面临着「这不能做、那不能做」的束缚，和「这不能吃、那不能吃」的禁忌。
洛阳亲友如相问，就说我在哺乳期。那么，哺乳期真有那么多禁忌？
哺乳期不能运动？
NO！
有人说，哺乳期不能运动，因为剧烈运动会使体内的乳酸增加，分泌的母乳也会偏酸，影响宝宝喝奶。
“那岂不变成了，酸……奶？”
其实，如果是有氧运动，对母乳中乳酸浓度并无影响；如果无氧运动，或许会使得母乳中的乳酸浓度一过性升高（也就是暂时性升高），运动完了歇会儿就不酸了。
拜托，哺乳期不运动，难道要静养长膘吗？想想孕期涨势凶猛的体重，想想生完了好像还怀着一个的尴尬肚子，还有“大雪梨形”的臀部，下垂的胸……不运动不锻炼，你要如何恢复神仙颜值魔鬼身材嘛。
哺乳期不能啪啪啪？
NO！
有人担心哺乳期妈妈虚弱，要喂奶，啪啪啪可能压迫粮仓，或是不利于产后恢复。
其实，只要做好避孕措施，夫妻相处和谐、浓情蜜意的话，啪啪啪不是更容易促进感情嘛！
也有人心存侥幸，认为还在哺乳期，月经没恢复，就不需要避孕。但哺乳期也是有怀孕成功的几率哦，不可掉以轻心。
当然，能不能啪是一回事，想不想啪是另外一回事。许多妈妈疲于喂奶、白天黑夜地照顾宝宝，似乎隔绝了旖旎心思，爸爸们也别勉强哦！
哺乳期不能染发烫发？
NO！
有人认为，美发产品中的苯二胺、乙醇胺等化学物质，会通过头皮皮肤进入血液，通过母乳影响宝宝，对宝宝不利，所以许多爱美的妈妈只得按捺住去找Tony老师的冲动，努力将镜子中的蓬头垢面好好拾掇，将缠在梳子上的落发默默扯出，丢进垃圾桶……
但其实，烫染发时那些有害的化学物质能通过头皮进入乳汁的量并不多，尤其是如果头皮无破损，通过血液对乳汁的影响也很小哦！
SO，只要头皮没有破损，产品合格，操作正规，烫染时保持通风，让药水尽可能少地接触头皮，搞定后彻底冲洗头皮，烫发染发也是可以的。
哺乳期生病了不能吃药？
吃药了不能喂奶？
NO！
妈妈们总想给宝宝最优质的母乳，担心药物影响母乳，所以生病了，就扛着；如果没扛住，喝了药，就不喂奶。生怕一个不小心，这是药三分毒中的“毒”就“过奶”给宝宝了。
其实，药物对哺乳期影响程度是有分级的，一共分为 L1～L5 五个级别。许多常见药是L1 和 2 级别的，这些药物对乳汁作用很小，还是可以放心继续喂奶呢！
所以，哺乳期如果生病了，别傻扛，当然也别乱吃药，要谨遵医嘱哦！
哺乳期完全不能吃火锅小龙虾？
NO！
其实，有气味的调味品，比如辣椒、香菜、葱、姜等，并不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味而已，对乳汁质量影响不大，偶尔吃一顿也并非不可。
不过，哺乳期还是要注意饮食清淡，少油少盐，营养均衡，勿食生食。外出就餐尽量选择环境好，空气好的餐厅，少去人员密集、卫生条件差的场所就餐。
哺乳期不能碰咖啡？
NO！
有些妈妈总想着吃了什么，乳汁里就是什么。所以一边琢磨着带娃缺觉容易困，想来杯咖啡提提神，又一边担心喝了「咖啡母乳」，宝宝会不会电力更足、晚上不睡觉啊？
其实，哺乳期偶尔喝点咖啡没问题，但要注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg 哦。
200mg有多少？大杯星巴克拿铁的咖啡因量约为150mg/一杯，美式咖啡等会相对较多，而一般的速溶咖啡则约50mg/袋。
喝咖啡时，尽量选择低咖啡因咖啡。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物（茶叶、巧克力、可乐等），那就少喝一些。此外，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈，更需要限制咖啡因摄入，还是尽量别喝吧！
哺乳期不能喝酒？
Yes！
跟咖啡不同，酒精可以肆无忌惮地通过血乳屏障进入乳汁。妈妈如果喝了酒，酒精会在 30～90 分钟后出现在乳汁中。
由于酒精可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，甚至严重时还会危害身体其他器官，所以千万别沾酒。无论是老公想要与你对酒当歌，还是闺蜜提议把酒言欢，为了宝宝健康，都请果断拒绝吧！
即便哺乳期，其实也不必太小心翼翼、杯弓蛇影。 好好珍惜哺乳期与宝宝相依的喂奶时光吧，去放松，去享受，多点美好，少点煎熬。