补钙是生活中常被大家提及的一个问题，小孩子想要长高需要补钙，老人防止骨质疏松也要补钙，中青年的健康当然也离不开钙，孕妇同样更需要补钙。但是如何科学有效、恰到好处地补钙却是很多人不明白的问题。
天天补钙，为何没钙？
李女士已经怀孕六个月，但是最近却被检查出严重缺钙，骨量减少。这让她十分郁闷和诧异，因为自己每天喝牛奶、吃钙片，甚至还喝大骨汤，自己怎么会缺钙，这简直莫名其妙。
补钙别忘记补充维D
医生详细询问李女士的生活情况，语重心长的告诉她，问题出在她怀孕这么久，一直大门不出，二门不迈，一天到晚很少晒太阳。一个人长期不晒太阳，人体无法合成维D，没有这种元素，钙的吸收就很差，再补也是枉然。
“原来，补钙也是个技术活啊。”李女士这才恍然大悟。医生又解释道，维D相当于钙的搬运工，把钙从食物、药物中搬到人体血液中。补钙确实非常重要，但是同时要补维D。”
如何全面补充维生素D
人体无法自身合成维D，鱼类肝脏和蛋类里含有一些维D，但是别的食物中都很少见。孕妇要补充这种元素，除了从食物中摄取，最经济、便捷、速效的方法就是晒太阳和适当运动。
晒太阳上文中已经叙述，对孕妇来说，还要进行适当轻微的有氧运动，比如散散步，去外面呼吸新鲜空气即可，这样可以使得血液中的钙沉积到骨骼，提高钙的吸收利用率。
补钙应该少量多次
在补钙问题上，人们容易出现两极分化，有的补钙不足，有的则补钙过量。补钙不足，可能是维生素D没跟上，也可能是因为制剂选择不当。
近年来，市面上各种液体钙很火，人们也普遍以为液体钙比传统钙片更好吸收。事实上，钙的吸收场所在肠道而不是胃，钙片比液体钙更能经受胃酸的“洗礼”，成功抵达肠道。
补钙过量多是因为人们食补、药补双管齐下，而且还都是大剂量。补钙应该选择小剂量的钙片，一天两三次服用，也就是应该少量多次。
孕期女性对钙的需求量更大
相关营养调查显示，我国孕期女性膳食钙的实际摄入量为500mg/天至800mg/天，而推荐值为孕中期1000mg/天，孕晚期1200mg/天，两者之间还是有较大的差距。
孕期缺钙，会增加母体妊高症和先兆子痫的风险，还会影响母体的骨密度。钙的最好来源是奶及奶制品，豆及豆制品，以及芝麻、小虾干等，女性在孕产的非常时期，在服用钙片的同时，也要多吃上述食物。
麦太优品的育儿专家表示：怀孕的女性补钙是必须的，但是如何合理、科学的补钙，也是必须要知道的，否则可能造成白忙活的结果，希望各位孕妈妈多多学习哦。