“万一自己考不上大学，怎么办？我害怕让父母失望......”
“我不行，我做不出！”
“吃饭的时候，眼泪就那么掉了下来，压力真的好大。”
“我越紧张越学不进去，越学不进我越焦灼。”
距离高考只剩五个多月，随着日期的临近，高三学子们压力剧增，他们紧张、忧虑、害怕，想逃避，情绪低落，甚至会忧郁，陷入负面的情绪当中。
面对这种情形，在学习方面一些考生开始产生“心理饱和”现象，复习效率开始下降；另一些考生则开始厌学，逃避学习。
对于这种状况我们该如何缓解呢？
学生如何缓解压力
第一，适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和以及厌学的最有效方法。
第二，复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，也就越厌学，其实高考复习越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看课本，改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。
第三，抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
第四，改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境，考前的复习不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方进行回想整理型的复习。
家长如何帮助学生
家长也可以尽量保持平常心，避免给孩子增加压力。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体感觉压抑。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
不要总是问“复习的咋样了？”容易强化学生内心的不安，增加心理的压力。给予足够的空间，但是又不能从来不关心孩子，避免学生产生自己不受关注的错觉。
假设发现学生有抑郁的情形，也可以选择向心理医生求助，对孩子进行心理辅导救助。
高考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力，这也是国家选拔人才的必要环节，做好心理准备，沉着应对高考！希望每个学生都能如愿以偿考上心仪院校。