期盼已久的寒假终于来了，如何让孩子过一个有质量的寒假？优秀的父母如何利用寒假帮助孩子成长？小明为大家梳理了一些好经验，和大家分享。
和孩子一起做计划
孩子的时间管理能力直接影响到成绩和效率。而假期正是对孩子这一能力的绝佳锻炼机会。能够管理好自己，安排好自己的时间，未来一定能够抵达理想的彼岸。
如何帮助孩子制定寒假计划？这些建议请收下：
选择计划表
一份完整的计划表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息时间表可供参考：
8：00 起床（穿衣服、叠被子、洗漱）
8：30—9：00 吃早饭
9：00—10：00 写作业
10：00—11：00 体育锻炼
11：00—12：00 写作业
12：00—12：30 吃午饭
12：30—13：30 休息或自由活动
13：30—15：00 看书或课外兴趣班练习
15：00—16：30 写作业
16：30—18：00 自由活动
18：00—18：30 吃晚饭
18：30—20：00 自由活动（包括洗漱）
20：00—20：30 看书
20：30 睡觉
此外，家长们还可以给孩子选择一些样式活泼的计划表。也可以针对一些具体的目标，如掌握一项体育技能、坚持每日阅读等，制定有激励性和便于打卡的计划表。
三个步骤制定每日计划表
父母可以试着指导孩子列出某一天的事务清单，同时注意以下几点：
首先，尽可能把所有的事务都考虑到，甚至连要买什么东西、给谁打电话这样的小事也要考虑到。
其次，要估计完成每项事务的时间，科学安排计划表的事务。一般要高估出25%，甚至50%的时间，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。
第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来。可以先标出起床和睡觉的时间，再填上学习时间、吃饭时间。剩余的空白的地方就是要利用的部分，这些时间可以属于兴趣爱好、娱乐、朋友和家人。父母也可以帮助孩子分析哪些事情还可以完成得更有效率，占用的时间更少。总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣了。
执行计划表
计划表是一种工具，其价值在于执行。计划表制定以后，孩子要按照计划去行动。每晚睡觉前要先检查当天计划表执行的情况，及时作出调整。
做好视力管理
因为新冠肺炎疫情，孩子的寒假班大多转向线上学习，少不了使用电子产品。做好孩子的视力管理、预防近视，是家长们必备的功课。
电子产品选择和摆放要求
线上学习期间，要做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。
1.电子产品的选择
（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
2电子产品的摆放
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
眼放松要点
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
2.线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
体育运动不可少
带着孩子动起来
清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵教授指出：“有体育特长的人在社会中容易脱颖而出，取得成功……如果在孩子成绩过得去的基础上，让孩子学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。”
寒假到来，很多家长认为这是学业成绩查缺补漏的大好时机，再加上过年过节的氛围，往往会忽略了孩子的体育运动。
在此，小明提醒：一定要在假期的每日计划中列上体育运动，陪孩子一起多运动。
锻炼孩子独立生活能力
哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。
另有专家指出，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。
2020年3月，中共中央国务院出台了《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》；2020年7月，教育部印发《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》。两份文件充分凸显出劳动教育的重要性，并且与孩子独立生活能力密切联系的日常生活劳动就包含于其中。寒假中，聪明的家长一定会利用好这段时间，充分锻炼孩子的生活劳动能力。下面这份1—12岁劳动教育清单，家长们可以用起来！
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● 1-3岁：家务是最好的游戏
1. 独立吃饭，使用勺子或筷子。
2. 洗手、洗脸，可以用毛巾擦手、擦脸。
3. 选择喜欢的衣服，学习穿脱衣服、鞋袜，叠放回原位。
4. 将多双袜子打散、配对，锻炼儿童观察力。
5. 尝试捡豆子、剥鸡蛋等锻炼手部精细动作的劳动。
6. 整理、归类玩具。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，儿童喜欢模仿大人的动作，这是他们探索周围的方式，可以在安全有保障的前提下尽可能提供尝试的机会。
● 4-6岁：在家务中发挥想象力
7. 扫地、拖地，用抹布清洁桌椅。
8. 参与烹饪，制作蛋糕、饼干、雪糕等。
9. 挑选衣物进行搭配，叠衣服。
10. 摆放餐具，分发食物。
11. 学习系纽扣、鞋带等。
12. 洗水果、蔬菜，打鸡蛋。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，孩子具有丰富的想象力，而且相比玩具，他们可能对真实的生活用品更感兴趣，可以多鼓励他们尝试新鲜事物。
● 7-9岁：在家务中掌握独立自主能力
13. 手洗简单衣物。
14. 学习使用洗衣机、吸尘器、电饭煲等家用电器。
15. 尝试学习烹饪，做简单的早餐或煮面条等。
16. 择菜、剥虾，洗碗筷。
17. 更换床单、被罩、枕套等个人床品。
18. 保持卧室整洁，定期打扫。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，儿童能够掌控的事情越多，他们的安全感和自我驱动力越强。
● 9-12岁：在家务中掌握社会能力
19. 掌管一部分家庭财政，比如安排家庭购书支出等。
20. 组织安排家庭活动，写邀请卡，为宾客准备礼物，购买节日用品。
21. 定期组织家庭会议。
22. 管理假期的家庭开支，结束后做数据分析，给出建议。
23. 拟定家庭出游计划和出行攻略。
这个阶段，儿童需要被赋予更多的平等权利，可以让他们一定程度参与家庭决策。
把握读书好时机
阅读书单家长必知
一个爱阅读的孩子背后一定有良好的读书氛围。趁着假期到来，家长们不妨和孩子一起读书。这不仅是一种美丽的生活方式，还是培养良好亲子关系的重要途径。
2020年7月，教育部基础教育课程教材发展中心组织研制并发布了《教育部基础教育课程教材发展中心 中小学生阅读指导目录（2020年版）》，《指导目录》分为小学、初中、高中三个学段，其中小学110种、初中100种、高中90种，江西人民出版社《井冈山精神代代传》丛书也列入其中。作为家长的您，不妨在假日的午后，在夜晚温暖的灯光下，和孩子一起享受阅读时光。