妇产科医生建议，备孕期间准妈妈和宝宝的安全同样重要，为了保障大小两人的健康，备孕工作是不可或缺的。
编辑：邱写写
孕育生命是一件改变生活轨迹的大事，不论是孕前的准备，还是怀孕后的生活，都有很多需要注意的地方。
如果孕前没有做好身体的准备工作，可能很难怀孕。尤其是在当下这个快节奏的生活规律之下，很多女性身体状况不佳，相比于一般人，怀孕可能“难上加难”。
三类女性怀孕比一般人要难，特别是第一种
欣蕾和老公结婚两年了，两个人一直在积极备孕，可就是说什么也怀不上。
近期赶在年底的节骨眼上，收尾的工作特别多，欣蕾经常加班到很晚，回到家已经是深夜了。在这样高强度的工作之下，欣蕾也是身心俱疲，连做功课的心情都没有。
两个人一直没孩子，长辈们成天催，老公也是不胜其烦，说啥非要带着欣蕾一起去做检查，可检查的结果却显示，两个人都非常健康，没有生育方面的障碍。
到底为啥迟迟怀不上呢？其实怀孕不仅和生育条件相关，准爸妈双方的精神和心理状态，也有很大的影响，经常熬夜加班的欣蕾，怀孕自然要比一般人难一些。
怀孕“难上加难”的三类女性
生活中这三类女性，备孕往往需要更长的时间，尤其是第一种，生活中其实很常见。
◆ 经常熬夜、通宵加班
熬夜给身体带来的影响是巨大的，如今生活节奏比较快，工作压力都特别大，加班熬夜、通宵已经成了常态。
经常熬夜、压力过大的女性，身体的内分泌和激素水平都会受到影响，从而影响怀孕。同时，月经也往往会变得不规律，很难准确找到易受孕的排卵期。
◆ 身材太瘦，体脂率低
一般来说，体脂率在20%~28%之间是比较容易受孕的。
怀孕需要一定的脂肪囤积，来提供足够的能量。现在很多年轻女孩追求以瘦为美，过度减肥，结果身材瘦成皮包骨，也会影响到怀孕的几率。
◆ 饮食不规律
一日三餐不能保证，每天吃太多的外卖、小吃、零食等等，这些食物往往重油盐，缺少蛋白质和维生素，营养结构不合理，对身体有害无利。
长期保持不规律的饮食，无法获取备孕需要的营养素，对怀孕的影响也是不可小觑的。
最佳的备孕条件是什么
怀孕的年龄太大或者太小，都不是适合的，最佳的怀孕年龄在25~35岁，超过35岁以后，成为高龄产妇，孕期面临的风险会更高。
备孕期保持健康的体脂率同样重要，过度肥胖和显瘦不仅会影响受孕几率，怀孕后往往会伴随更高的健康风险，对宝宝而言也是一大隐患。
保持良好的作息和饮食习惯，让自己的身体处于健康的状态，这个时候备孕才是最适合的。
计划备孕，几件事需要注意
开始备孕，这几件事一定要注意。
1. 戒烟酒
世界卫生组织已将尼古丁列为一级致癌物，对于孕期准妈妈而言，尼古丁和酒精还是重要的致畸因素。
吸烟会降低小蝌蚪的活性和数量，一般来说，小蝌蚪的形成需要70天，因此在备孕前3个月，准爸妈双方都要远离烟酒。
2. 补叶酸
中国营养学会的建议是，准妈妈备孕期每日补充0.4mg的叶酸，怀孕后则需要每日补充0.6mg的叶酸。
除了叶酸片之外，新鲜的绿色蔬菜，如油菜、小白菜、芦笋、菠菜等，都是叶酸的优质来源，准爸爸也需要适当摄入蔬菜以补充叶酸。
3. 孕前检查
不同于婚前检查，孕前检查的项目更为准确和具体，除了常规体检之外，还包括一些遗传问题咨询、生育检查等等。
另外，TORCH检查也是非常重要的，涉及到弓形虫的检查，对保证宝宝的安全健康有重大意义，千万不要错过。
小岛今日话题：备孕还有哪些注意事项？
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。