文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
在怀孕生孩子这件事情上，我们总是习惯性将眼光放在女性身上，怀不上也将问题归咎给女方，其实，怀孕和男女双方都有关，男性同样拥有“易孕”和“难孕”体质。
研究发现：男性的最佳生育年龄为30~35岁，这个阶段身体素质比较好，其质量也更高。
这也就是在这个阶段的受孕率也会更高，除此之外，易孕男性通常会带有这样几个明显的特征——
毛发旺盛
我们都知道男性的雄性激素以及荷尔蒙的分泌会影响到其身体毛发的生长，一般身体各处的毛发比较旺盛，说明其激素分泌比较强，这种体质自然比较容易怀孕。
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体重正常
研究显示：对于偏瘦的人来讲，体重下降随之而来的便是受孕几率的下降；而对偏胖的人群来讲，体重上升同样会降低受孕几率，通常每10千克相应降低10%。
因此，正常的体重也是易孕的条件之一，就男性而言，易怀孕的BMI值为20左右，这类男性身材匀称，自然更容易怀上。
规律作息
调查显示：11点之前睡觉的男性怀孕几率远远高于11点之后睡觉的男性。
熬夜不仅伤的是自己的身体，还有可能是繁衍后代的能力，通常那些熬夜的男性身体素质明显较低，而保持规律作息的男性则整体素质更强，怀孕几率更高。因此应该尽量避免熬夜，保持规律的作息。
无不良嗜好
不良嗜好会给身体带来很多伤害，其中包括生育能力，比如烟酒中的某些物质会降低生育功能，不利于怀孕。
当然，这些情况有的是天生的，但是绝大部分是后天形成的，为此，应该更好地进行自我约束，想要拥有一个健康的宝宝，要积极做好备孕工作——
做好检查
生孩子并不是妈妈一个人的事情，为此，爸爸身体是否健康，同样很重要，备孕之前，夫妻双方都应该到医院做好相关检查，在满足怀孕条件的基础上备孕。
积极补充营养
营养是维持身体正常运转的重要因素，维生素和叶酸对于备孕的夫妻来将很重要，积极补充这类营养素，有利于提升怀孕几率。
除此之外，DHA以及一些微量元素同样关系着男性的生育能力，比如锌元素，可以在备孕期间每天摄入量赢在12.5毫克左右，可通过谷物、海产品等摄取。
适当的运动
运动是维持身体状态的重要方式，科学备孕建议，人每天的运动量应该保持在30分钟左右，最好选择户外活动，每周不低于5天。
这样能很好地提升身体素质，运动种类最好以有氧运动为主，撸铁等强度过大的运动尽量避免。
怀孕本身就是一件很复杂的事情，想要拥有一个健康的宝宝需要付出很多心血，但是我们现在有了更多的参考书籍，能够给予我们丰富的指导意见，让准爸爸准妈妈的备孕生产之路更轻松。