产
后
恢
复
准妈妈如何恢复苗条身材
女性怀胎十月，一朝生产承受的伤害极大，生孩子会消耗女性很多元气，尤其是剖腹产时会流失大量的血液，产后身体会非常的虚弱，所以产后需要好好调理，采取产后恢复的措施，让自己身体恢复之前的良好状态。
如何科学的进行产后恢复
1、注意子宫的恢复情况
孕妈妈在怀孕时，身体会发生变化，子宫也会随着发生变化。孕妈生产后需清理子宫中恶露，通过观察恶露的颜色和子宫体下降来判断子宫的恢复情况。一般在产后4~6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。
2、充足的休息
生产宝宝的过程，会消耗孕妈妈大量的体力，在哺乳期准妈妈要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
3、愉悦的心情
保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。
4、房间定期通风
房间要定期通风换气，可助孕妈妈和宝宝的健康。产后孕妈妈需要恢复，活动范围小，如果门窗紧闭，空气中就会滋生还能多细菌，在加上呼出的二氧化碳，长时间在这样的环境中，会让妈妈你有憋闷感，而且还不利于健康。
5、营养均衡
摄取营养，可以补充孕妈妈生产所产生的消耗，对身体也是有益处的。但是一定要注意合理、适度的摄取营养。要注意荤素合理搭配，均衡饮食，保证足够的摄入量。
6、保持清洁
生完孩子会出很多汗，那要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易产生感染。
7、排尿
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。