时常有怀孕的准妈妈来问城姐，怀孕期间要选择怎样的运动对于胎儿的健康发育和孕妇身体健康有益的运动。其实，怀孕后的准妈妈在孕期适当地做一些安全科学的运动不仅可以防止因为体重增加和重心变化出现的腰酸疼痛，还可以帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉，增强体质，矫正胎位以便顺利地分娩，以及对产后身材的恢复也是有很大好处的。比如说做一些安全的孕妇瑜伽，是比较有助于妈妈分娩和产后恢复的。
了解什么是孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力和肌肉张力及自身平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸所做的一系列运动。孕妇瑜伽练习目的与练习方法都有别于普通人群的瑜伽。科学的孕期瑜伽练习对孕妈妈孕期及产后的心理和身体都十分有益。
孕期瑜伽不仅可以让准妈妈的身体得到很好的锻炼，还可以让准妈妈的心理得到良好的调节，对准妈妈和胎宝宝都是有益的。但是要想得到很好的锻炼效果，在进行孕妇瑜伽辅助工具的选择上，就得需要满足孕妇的需要，无异味、无污染、防爆等设备，避免造成对妈妈和胎儿的伤害。
孕妇瑜伽对孕期准妈妈的好处
1、缓解孕期紧张的情绪。孕期适当的安全运动能够使准妈妈保持心态的平和，不管是对心理的疏导还是对身体各方面性能的调节，都是有比较明显帮助的。孕妇心情愉悦对于胎儿的大脑和身体发育也是有益的，而且也有助于宝宝以后形成比较开朗的性格。
2、改善孕期不适症状。女性孕期时常会出现失眠、腰痛、便秘等不适症状，通过练习孕妇瑜伽一些简单伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，能够缓解身体压力、放松心情、调节血压、促进肠道蠕动、改善新陈代谢。
3、增加心肺功能。女性孕期练习瑜伽对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有着不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加以及胎儿顶向横膈膜而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象，是很有帮助的。
4、增强骨盆和脊椎的灵活性。女性孕期练习瑜伽可以帮助孕妈妈增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓腰酸骨痛，加强身体的力量，有利于分娩前打开骨盆助于顺产。此外，通过对盆底的调整可以更好地控制分娩，减少并发症并加速产后的恢复。
5、改善浮肿，控制体重。女性孕妇练习瑜伽，能够增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用，以及加强淋巴循环，按摩肝、胰、脾等被挤压的内脏，燃烧多余脂肪，辅助改善孕期血糖水平。
6、增进亲子感情、建立更亲密的联系。女性孕期练习瑜伽是非常好的运动胎教，不仅对身体得到锻炼，而且增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康发育成长。
7、保持心态平和，帮助分娩。女性孕期练习瑜伽有助于产前保持心态的平和，而且可以帮助孕妈妈提高肌肉耐力、张力以及控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。
8、锻炼肌肉的弹性，促进产后身体恢复。女性孕期练习瑜伽对于怀孕期间身体外形和内脏机能变形，产后身体的各项性都能够快速地修复。
女性孕期练习瑜伽对准妈妈和胎儿是有很多好处的，但在练习活动的过程中，孕妈必须结合自己的身体、心理变化特点，注意自我的保护，避免引起摔跤，避免撞到腹部，这就不能只是简单的照搬普通人群的瑜伽练习了，总之一定要注意自身的安全。为了你的安全以及肚子里的胎儿，要在有资质的专业孕产瑜伽老师的指导下进行哦。