剖腹产对女性身体的伤害很大,新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间,身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同,需要根据产后身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐,准妈新妈们快来看看吧!
剖腹产后前三天
饮食注意事项及食谱推荐
产后头三天不要吃油腻的东西,一定要清淡。因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小。
“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物软质食物固体食物的进食顺序渐进。
术后第一天
在排气后,肠道恢复蠕动时,再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱,通常容易口渴,胃口也不佳。
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。
术后第二天
先经过流质食物饮食,新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象,可吃些稀、软、烂的半流质食物。
如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入;为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。
术后第三天
如果排便正常,则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。
可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果(木瓜、橙、香蕉、葡萄等)1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
剖腹产后前4周
饮食注意事项及月子餐推荐
一
剖腹产后第一周饮食
以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复。
待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。
猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
甜点也可以帮助排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
鱼、维他命C有助伤口愈合。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
饮食禁忌
术后24小时内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。
产后不宜大补。
推荐食谱
萝卜汤
(帮助排气)
小米红糖粥
(排气,补血)
茯苓山药粥
(补气,去水肿)
麻油猪肝汤
(帮助子宫收缩,促进恶露排除)
山楂红糖饮
(开胃消食,帮助恶露排除)
蜂蜜小米浆
(滋润肠胃,利于排便排毒)
红豆大补汤
(补血,利尿)
蔬菜瘦肉汤
(补血,促消化)
南瓜银耳羹
(促进肝脏解毒)
二
剖腹产后第二周饮食
以防治腰酸背痛为主
本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
第二周饮食可与第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。
可以增加杜仲作为药膳使用,用杜仲茶作饮料喝,能促进身体恢复。
饮食禁忌:
尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。
避免油腻的食物。
食谱推荐:
荔枝红枣水
(补血益气)
桂圆养心粥
(补血安神)
滑蛋虾仁
(补钙美容)
猪腰黑木耳汤
(缓解肾虚腰痛)
糯米梨盅
(防止内脏下垂)
杜仲腰花
(利于盆骨恢复)
鲫鱼木瓜汤
(催乳养颜)
甜豆炒鲜贝
(高蛋白低脂肪)
清烫番薯叶
(通便排毒)
三
剖腹产后第三、四周饮食
滋补调养
剖腹产后第三周和第四周,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。
经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。
药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。
膳食可开始使用酒。
口渴时,可以喝红茶、鱼汤。
饮食禁忌:
避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
食谱推荐:
山药赤豆粥
(排毒排尿)
大枣煮猪脚
(延缓皮肤衰老)
生鱼红枣汤
(催乳补血生肌)
三色米汤
(帮助新陈代谢,改善面色不佳)
西芹炒香干
(安神降压,养血乌发)
蜂蜜牛奶
(缓和情绪,促进睡眠)
鲜美草菇竹笙汤
(和胃补肾,养颜护肤)
西红柿鸡蛋面
(美容养颜,消除色斑)
鲫鱼豆腐汤
(增加营养,帮助消化,增进食欲)
说了这么多,也推荐了这么多食谱,但其实,并没有适合所有产妇的食谱,每个人产后恢复情况都不尽相同,适合自己的才是最好的选择。
我们经常犯的错误是:产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要喂孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养,这样不仅起不到作用,还往往会加重身体负担,营养白白流失不说,对产妇和宝宝都不好。