文|文竹妈妈
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很多父母都抱怨，孩子放学回家的第一件事不是看电视就是玩手机，总是要磨磨蹭蹭的推到最晚才写作业，而且还有一个问题，就是孩子写作业的时候注意力非常不集中，从而导致要熬夜写作业，又影响了第二天的学习。
那么孩子放学回家是不是就要先写作业才做其实事情呢？也不见得。
李玫瑾教授曾经说过，孩子放学回家，想让孩子去运动半个小时，这样学习效率更加高。
孩子放学回家后的一件事情，不要让他先写作业或者先吃饭，可以让孩子出去运动一下，可以打打球，跑跑步。
至少运动半个小时后再回来写作业，他的注意力会更加集中，学习效率也更加高。家长若是想要提升孩子的学习效率，可以尝试一下这个办法。
有研究表明，体育锻炼更够改善所有年龄段人群机体的专注力，当然也包括学生的。
专注力的保持，需要有两个功能得到发挥，第一是持续的注意力，就是我们能在一定时长内专注于特定的信息；第二是执行功能，就是我们能够在复杂水平上精神思考和做决定的能力。
注意力对学生的学业发展有明显的影响，而运动又有利于提高学生的注意力。所以，我们可以看到，经常运动的孩子，学习的专注力明显高于不经常运动的孩子。
为什么运动之后，孩子的学习效率更加高呢？
因为一个人的运动到达心率极限的70%以上，大脑就会产生多巴胺、5-羟色胺与去甲肾上腺素，而这三种物质都与学习息息相关。
·多巴胺
多巴胺能够给人专递开心与锌粉的信息。运动之后产生的多巴胺，会让孩子的情绪高涨，此时对学习也会有更大的兴趣，即使遇到难题，因为脑中高涨的情绪，让孩子不由自主产生一种征服欲。
·5-羟色胺
5-羟色胺，俗名“血清素”，是一种抑制神经递质，有调节人的情绪和精力，减少负面情绪出现的作用，此外，还可以增强记忆力。
6-所以运动之后，孩子的记忆力也会更加好，学习起来也更加扎实更加牢固。
·甲肾上腺素
很多人应该都听说过甲肾上腺素，一般在人体精力恐惧、兴奋等刺激的时候，就会分泌出来，会使人的心跳与呼吸家具，同时也会使人的精神高度集中，反应更加敏捷，注意力也更加集中。
所以运动之后，孩子的神经得到兴奋刺激后，学习起来，注意力更加集中，学习的效率就更高了。
美国芝加哥就有一所中学实行零时体育计划，要求学生每天7点到校，参加体育锻炼，并且达到摄氧量的70%。
结果正如人们想象的相反，孩子运动之后精神十足，课堂氛围更加热烈，孩子的记忆力和注意力也更加集中。
可见运动对学习的影响了，而实际上现在的中小学生，运动量并不足够。
他们可能没有运动的习惯，体育课宁愿坐在教室也不远去运动；而放学之后，不是在补习班就是在去补习班的路上，更加忽视了运动。
正如人们所说，会花钱的人才更会赚钱，而会玩的孩子也才更会学习。
整天埋头学习的孩子，很少是那种学习和突出的孩子，而劳逸结合，才更有利于孩子的学习。
孩子劳逸结合，要做到以下几点：
·有学习计划
会制定学习计划的孩子，往往更加有主见，学习也更加专注。因为他们很清楚，什么时候应该学习，什么时候可以玩耍。玩的时候痛痛快快的玩。学习的时候也就认认真真的学习了，学习效率当然也不低了。
当然并不是每个孩子都能自主安排学习计划，家长可以引导孩子将一天的学习计划列出来，或者列出下一周的学习计划，让孩子自己意识到什么时候可以玩，什么时候需要学习。孩子若是能坚持，家长也可以给孩子一点奖励，鼓励孩子继续坚持。养成制定学习计划的习惯，对孩子高年级的学习更加有用。
·坚持运动
运动对于孩子的学习效果的影响已经不言而喻。而事实也证明，经常运动的孩子，学习成绩一般都比较好；而不喜欢运动的孩子，身体素质比较差，学习的效率也不见得有多高。
家长可以引导孩子多运动，早上锻炼半个小时，下午放学也不要急着让孩子写作业，带孩子出去运动运动，除了可以提高学习效率，也能增进亲子关系呢。
和你说句贴心话
对于学生来说，德智体美全面发展才是关键，家长不要只看到孩子的成绩，而忽视了孩子其他方面的发展。
而且身体好，才有其他一切的可能性，所以家长要注重孩子的体育锻炼，多给孩子一些锻炼时间，也引导孩子锻炼。
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