39+4下午5点左右就开始有宫缩的感觉，当天晚上老公就拿着备产包带着我去了医院。晚上9点多到的，到了之后开始内检，开了两指，胎心正常，晚上11点第二次内检羊水就破了，2度浑浊，好在胎心正常。
凌晨2点疼痛愈加强烈，当时内检已经开了5指。因为确实是太疼了，所以练习了麻醉师上了无痛，打完之后过了一会就不不疼了。5点的时候医生过来给我内检，当时已经开了8指，让我补充下体力，准备进产房。
进入产房之后还是比较顺利的，一直跟着助产士的指挥走，成功顺产6斤7两小米奇，无侧切无撕裂。
顺产技巧
分娩时，尽量大幅度的张开腿，双膝朝向外侧。因为如果向内侧靠近，腹部就不能正常用力了，产道也会变得更加狭窄。
稍微弯曲肘部，腹部用力，提议的同时向身体方向使劲拉把手，如果伸直肘部很容易出现肌肉痉挛的情况，踢出脚后跟之后腹部更容易用力。
背部、要不津贴分娩台，臀部脱离分娩台。下巴可以抬高，背部可以离开分娩台会影响腹部用力方向。
孕期坚持凯格尔运动很重要，可以跟着G动匹配助孕方案锻炼，可以预防孕期痔疮，孕晚期漏尿，还可以加速第二产程，有助于产后恢复，改善产伤问题。
产后恢复
自然分娩的孕妇4小时内要排尿，不然膀胱会压到子宫影响恢复。
产后24小时可随意活动，但要避免久站、久坐或者做重活，以防子宫脱离。
产后不要碰冷水，不要吹风，但是室内要保持通风，室内温度保持在25-27度左右就好，如果开空调的话不要对着吹风口。
产后脱发很正常，有的宝妈孕期就开始掉发了，不管怎样都不用太焦虑，注意饮食营养平衡，很快就能调理好。
产后的睡眠尽量充足一些，月子里夜奶会比较频繁，尽量配合宝宝的作息，他睡你也睡，白天多补补觉。
以上就是我的孕期经验啦，希望能给孕妈们带来参考~孕妈们加油哦！记得来还愿！
