随着教育政策的改革，不断的与时俱进，为培养“德智体美劳”全面发展的好学生，中考发生了一些改变和调整，中考中加入体育科目。
普通高中和职业高中招生比例的调整，中考变得越来越难，虽然每年高考受到很多人的关注，但是中考才是每个孩子人生的第一个转折，顺利的考入高中，才能够有更大的机会去迎战高考，才有更加的机率考上理想的大学。
备战中考，体育老师公认的“省力”跑步法
1.在跑步过程中，寻找确定目标跑
我们在跑步的过程中总是会有名次，也会有竞争，每个人的体力都是不一样的，对于跑步比较擅长的同学来，他们会跑得比较快，但是对于体力比较差的同学，他们在跑步的过程中还是会比较吃力的。
在跑步的过程中，这些同学可以寻找确定目标跑，一直紧跟其后，在适当有体力的时候还可以超越，然后再去确定下一个目标，这样有目标的跑步能够比较省力，也能够容易跑到终点。
2. 在跑步过程中均速跑，留力气
身体素质的不同，有的同学在跑步的过程中，到后期还会留有力气，但是大部分的同学越跑越没有力气，这样在长跑中很难坚持到最后，如果在最开始就把力气用尽了，那么在后面的跑步中会一点力气都没有了。
在长跑中比较省力的跑步方式，在开始的时候就均速的，不要使出太大的力气，让每一圈都保持平衡，到最后的冲刺阶段再使出全部的力气去冲刺终点，这样就比较省力，也能够容易跑下来，并且取得好成绩。
3. 沿着操场内圈跑，内圈更加省力
每个学校都有操场跑道，在长跑的过程中要跑好几圈，那么在跑步的过程中要沿着内圈去跑，内圈的米数要比外圈少很多，如果同学们一直沿着内圈去跑步，就会省力。
所以同学们再跑步的过程中，不要一直在外圈跑步，及时更换到内圈去跑步，内圈更加能够轻松的到达终点。
体育带来哪些好处？学生们平时又应该怎样注重锻炼呢？
1.每个同学都能够全面的发展，保证身心的健康
体育可以让同学们的生活中不只是学习，能够促进学生们的身心健康，能够让每个同学都能够全面的发展。
2.真正做到劳逸结合，减轻学习压力
应试考试的原因，同学们大部分的时间都用在了学习上面，没有真正的做到劳逸结合，中考增加体育可以让同学们减轻学习的压力，达到身心的放松。
3. 多利用课间时间锻炼，积极参加课间操
同学们可以多利用课间的时间进行锻炼，比如下课时间可以去操场放松下，打打球，在做课间操的时候，如果不是身体不适，也要积极的去参加。
4. 重视体育课，每天可以坚持晨跑锻炼
体育课是非常重要的，要充分的利用好体育课，在体育老师的带领下，做好每个项目的运动，通过长期锻炼，提升自己的体育分值，在初中课程还不是非常紧张的情况下，坚持晨跑锻炼。
除体育成绩外，初中生应怎样提升各科成绩来迎战中考？
1.端正学习态度，养成好的学习习惯
好的学习态度作为一名初中生来说是非常重要的事情，很多人在学习态度上面不够端正，那样自然成绩也不会好太多，中考是一件非常重要的事情，学生一定要把学习作为重任，好好的学习，养成良好的学习习惯。
2.掌握学习目标，掌握学习方法
初中学习的科目增多，学习的难度也加大了，每个同学在升入初中之后，要能够树立目标，短期的目标就是中考能够考出好成绩，考上理想的高中，在学习的过程中及时找到适合自己的学习方法，并且掌握学习方法。
3.提升自律能力，合理规划时间
自律对每一同学来说也是很重要的，只有自律能力强，才不会受到外界的干扰，才能够更加安心的学习，在学习的过程中要规划好时间，有良好的作息，保证好睡眠，这样才能够让自己在第二天的听课中有个好的精神状态。