在娱乐圈各种大瓜年终冲KPI的时候，有一部主旋律扶贫剧却始终保持高热度，凭借朴实接地气的“土味”画风频频出圈，它就是《山海情》。剧中的李水花从婚前的果敢倔强，到婚后的温柔坚韧，热依扎演活了这个骨头比钢铁还硬的西北女子，圈粉无数。而在角色之外，当时的热依扎不仅是个话题女演员，还是一个正在哺乳期的背奶妈妈。
为了兼顾母乳喂养和拍摄工作，她不管去到哪里，都要带着全套的吸奶设备和消毒设备。即使是荒野，或者火车站这样的恶劣环境下，也在争分夺秒的背奶。
而绝大部分职场背奶妈妈都经历过同样窘迫的处境。想要母乳和工作两者兼顾，就得加入“背奶大军”；而背奶要完成挤奶-存奶-冻奶等步骤，这些非常隐私的行为在工作场所显得十分格格不入，你很难想象到，她们究竟有多难。
有调查发现：39.6%的背奶妈妈在单位卫生间吸奶；44.8%的背奶妈妈在办公室、储藏室、会议室等临时地点吸奶；只有15.6%的背奶妈妈能在单位配备专门的哺乳室内吸奶
除了环境上的尴尬，她们还面临着身体上的种种不适。每天如果不及时吸奶，就会涨奶、堵奶，严重的还会患上乳腺炎；如果不小心偷懒一次，还会有奶水变少的风险。
奇葩说上陈铭把背奶妈妈的辛苦说得太到位了，呼吁建议增加母婴室，当妈妈的特别不容易，不管是家庭主妇还是产后回归职场的。
职场妈妈产假即将休完时，最纠结的莫过于在母乳和工作中的平衡，背奶成为了职场妈妈对母乳最后的坚持。面对着背奶的各种难题，该怎么办？
背奶前的准备工作有哪些呢？
01：准备趁手的吸奶器
首先要准备一款趁手的吸奶器，材质安全，方便携带的。最好是电动双头吸奶器，这样比较高效节约时间。
02：调整作息时间，练习吸奶
在上班的前1-2周就要开始调整作息时间，定时挤奶。可以在宝宝的两餐之间，来练习使用吸奶器，这样既不会影响宝宝吃奶，也可以挤出一定量的乳汁。
同时将这些乳汁存储起来，这样即使在宝妈不在家的时候，宝宝也可以吃到存储的母乳。
03：让宝宝逐渐适应奶嘴
要提前给宝宝吃奶瓶，让宝宝适应奶嘴，避免宝妈上班以后，宝宝不吃奶瓶，影响宝宝健康，也给宝妈重返职场带来阻力。
如果宝宝不接受奶瓶，可以尝试更换奶嘴形状，材质，或者在新的地方喂奶瓶，换其他家人喂养的方式。宝宝接受奶嘴需要一定的时间，不要操之过急，要用宝宝易于接受的方式来引导。
职场妈妈的背奶攻略，宝贝们做好小手抄哦！
01：挤奶的时间和频率
挤奶时间和频率应该和宝宝吃奶的时间相似，每2-3小时吸一次，每侧吸乳约15-20分钟为宜（感觉乳房软了，出奶量少了就可以停下来），用吸奶器后，还要用手把残余的乳汁挤出，避免奶量减少。
02：如何挤出更多的奶？
吸奶的环境尽量选择安静、温暖的环境，如果没有母婴室，可以和公司领导沟通选择合适的休息室进行。吸奶时心情要放松，洗净双手，先按摩、摇晃唤醒乳房，可以促进乳汁的分泌。
双侧同时吸奶也会比单侧吸奶获得更多的奶量。
03：如何面对溢乳的尴尬？
哺乳过的宝妈都知道，有时这个奶阵是说来就来，喷薄而出的母乳经常会弄湿内衣，太让人尴尬了，怎么办呢？一是不要拖延挤奶的时间，尽量按照2-3小时一次，排空乳房。二是可以在内衣里垫防溢乳垫，避免透奶尴尬。
关于母乳的存储和保鲜：
1.储奶的容器可以选择储奶袋、玻璃瓶、聚丙烯材料的储奶瓶都可以。首选储奶袋，因为比较方便存储和携带，也容易解冻。切忌不要装得太满，避免冷冻后储奶袋爆开。
2.条件允许的情况下，吸出的母乳应该立即放到冰箱中保存。母乳不能在37℃以上的环境中存储。室温不超过15℃时可以存放24小时，室温19-26℃时，可以存放5小时左右。最好单独存储
3.冷藏的母乳可以存放3天左右，如果存放在独立的冷冻室，可以存储6个月。