30分钟卸货，超快顺产的7个秘诀！
孕妈妈临近孕产期，都会有小小的担心：我能顺利顺产吗？我要怎么配合医生生孩子？上了产床应该怎么办？都说要注意呼吸和用力，怎么用力才是对的？怎么呼吸才能不那么痛？......
- 其实，顺产也有小妙招：
孕期保持体重不要增长过多，胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产，建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好。
怀孕期间可以做些孕妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，身体允许的情况下，可以跟着软件G动进行凯格尔运动。有助于分娩时肌肉放松，减少阻力，使胎儿能较快的通过产道。
孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以。
孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”
- 练习顺产用力的方法：
仰卧屈腿，然后将脚放平并打开，吸气，再慢慢呼气；
平躺仰卧，腿弯曲立起，脚平放在床并向骨盆横向打开，鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气；
大口吸气之后憋住气，同时抬头看肚脐，下巴收紧，尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候，放松，充分地呼出气，马上再呼吸一口气憋住，如此反复。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。
- 最后要温馨提醒一句，进了产房以后，产妇妈妈们一定要乖乖听医生的话，因为大喊大叫容易分散医生的注意力，也会浪费体力！
有经验的宝妈们也快来分享下你们的“超快顺产秘诀”，一起为孕产妇妈妈们支招吧！
