昨天,超市买菜碰见了大学同学陈猛,见面难免说到自己家孩子,我们两家的孩子差不多大,前两天去给孩子开了家长会,我家孩子成绩还不错,各项都比较均衡。陈猛说起了孩子表情又哭又笑的,说自己家孩子成绩在班级里排第五。我说成绩这么好,你怎么这个表情?陈猛说孩子体育科目是拉分科,孩子个头比较矮,参加体育活动都比较自卑,虽然其他科目很好,现在已经开始对体育害怕了。
我跟陈猛说,孩子你不仅要关注他的学习成绩,还有饮食营养和生活作息,这些都和他的生长发育有着密切关系。孩子什么年龄该补充多少的营养,长高期你补的钙质够不够,孩子有没有得到充分的休息这都关系着孩子的长高。孩子不同年龄有不同年龄的变化和特点,你不能省事的想着一招就能全部搞定,这也不现实。
孩子缺钙发育慢,少吃这3种食物
1. 膨化食品
膨化食品是每个孩子基本都吃过的一种零食,一般来说,膨化食品一般会通过高温加压等方式进行生产,制成食品之后,里面的营养成分会变得很少。孩子吃了过量的膨化食品,很容易导致发育迟缓,因为所有膨化食品中都会含有少量的铅,孩子身体消化能力也比较弱,经常吃的话导致铅在体内堆积,难以排出体外,如果孩子本身抵抗力就比较弱,还经常吃膨化食品的话,严重的可能导致孩子停止发育或患骨软化症。
2. 汤泡饭
家长觉得孩子的消化系统还没有发育好,为了让孩子肠道不受那么多食物消化,就经常给孩子吃汤泡饭,也觉着汤里已经把食物的营养都给炖出来了,是整道菜中的精华。实际上猪肉汤、鸡汤与猪肉、鸡肉的营养价值是不可比的。大量的蛋白质、维生素和矿物质还是存在鸡肉、猪肉中,并不是汤里。而且用汤泡过的米饭,孩子吃了很容易有饱腹感,就会减少对其他食物的摄入,可能导致营养不足,让身体没有补充到足够的营养元素。
3. 熏肉类食品
孩子不喜欢吃饭,家长就会给孩子吃一些腌制类食品,想刺激刺激他的胃口,如果孩子习惯了这种熏肉类的食品,以后吃其他的饭菜时就会觉着没有滋味,很容易养成挑食、偏食的习惯。而且熏肉本身就加入了大量的盐进行腌制,腌制的过程中很有可能产生对身体不利的亚硝酸盐,熏肉含有大量的脂肪,因此孩子吃多了高盐类的腌制食品,对生长发育并没有好处。
补钙小贴士
孩子生长发育的关键时期,饮食中营养的搭配很重要,这个时候孩子的身体代谢要比以前代谢的要快,所以需要的营养要比之前多,除了日常饮食中摄入之外,家长可以给孩子吃一些复合酸锌钙,它里面的钙的含量是优质牛奶的5倍,而且还含有可以改善孩子脾胃、提高孩子机体免疫力的锌元素。