孩子长得高高壮壮是每个家长的心愿，为了让双胞胎女儿个子高挑，身体素质倍棒，小雨花了不少心思，经常跟着视频学习做饭，恨不得天天变着花样给两个孩子做好吃的。
姐妹俩上小学后，生长发育也进入关键期，小雨每天早餐都会准备一瓶牛奶给她们补充营养，但妹妹喝不惯牛奶的味道，每次都嚷嚷着不喝。小雨见状就给她换成了豆浆，觉得牛奶和豆浆营养差不多，都能达到长个的效果。于是，姐妹俩一个天天喝牛奶，一个顿顿喝豆浆。一年后，妈妈却意外发现姐妹两人差距明显，姐姐不仅比妹妹高，皮肤也更白皙光滑。但两个人日常的运动量几乎一样，吃的饭也是相同的，妈妈疑惑。
后来咨询了医生，才得知是早餐不同导致的。虽然豆浆和牛奶都含有丰富的蛋白质，但它们的成分不同，营养价值也有很大的区别。
豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，但钙含量低。牛奶则是公认的高钙食物，优质蛋白和维生素含量高，更易于人体吸收。两者相比，牛奶的营养价值更全面，长期饮用有助于长高。这也是姐姐比妹妹高的原因。
所以父母给孩子补充营养的时候，不要单纯考虑孩子的喜好和口味，要想让她们发育得更好，就要保证营养摄入全面。
孩子的饮食习惯是从小养成的，但她们缺乏相关意识，难以规范自己的行为，所以家长要负担起责任，帮孩子养成正确的饮食习惯。
01教育孩子不挑食，不偏食
挑食是很多孩子都有的坏习惯，经常挑食营养摄入不均，可能会出现失衡的情况，影响正常的生长发育。孩子抵抗力也会下降，甚至还会注意力不集中，影响学习。家长要从小让孩子养成不挑食的好习惯，不能惯着她们，只有全面摄入营养，才能保证身体健康。
02注意三餐的营养搭配
俗话说民以食为天，食物是维持人体正常运转的最基础养料，所以家长要注意三餐的营养搭配，不能随便糊弄。尤其是在孩子的生长发育时期，更要注意饮食的营养搭配。早餐不论再忙都要让孩子吃好，最好保证一天一个鸡蛋，一瓶牛奶；午餐尽可能丰富多样，食材多样化；晚餐清淡即可。
03不放纵孩子
零食的存在让很多孩子不愿意好好吃饭，一些孩子甚至把零食当饭吃，导致营养不良或者过度肥胖。家长要监督好，让孩子养成健康的饮食习惯，控制他们吃零食的量和频率，不能因为孩子喜欢吃就放任不管。可以给孩子挑选一些健康的零食食用，如：坚果、海苔、酸奶等。
孩子的饮食直接关系到他们的成长发育和身体健康，家长要扮演好监护人的角色，帮孩子养成健康的饮食习惯。不能只顾其喜好，要保证营养均衡，不喜欢吃的要让孩子慢慢尝试，也许换一种做法他们就会喜欢。也要跟孩子讲吃垃圾食品的危害以及营养不均衡的后果，当孩子意识到问题的严重性后，会慢慢改变饮食习惯。