产后妈妈的饮食要格外注意，因为产褥期的妈妈饮食与乳汁分泌密切相关，一个人的饭食其实是两个人的饭食。
妈妈吃好宝宝才能吃好，健康的乳汁不仅可以给婴儿提供食物来源，更重要的是能让婴儿摄取足量的营养物质，保证婴儿正常的发育与健康成长；
那产妇的饮食应该注意什么？让我们一起来看下；
多吃富含蛋白质的食物
例如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶、豆类等；蛋白质是人体内不可缺少的营养物质，在产后女性的身体会变的非常虚弱，而且一些器官还会受到损伤。
而蛋白质是修复器官的重要物质，在产后是非常有必要进行补充了。
蛋白质摄入不足会影响乳汁分泌量，但也不可过量摄取，尤其初乳期，会加重肝、肾负担，对身体不利。一般每天摄入90-95g蛋白质就可以了。
多吃含钙丰富的食物
很多产后的新妈妈都会有腰酸背痛，脚酸或者其他症状，这是一种缺钙的表现，如果新妈妈缺钙，那么就会出现很多问题，产后恢复也比较慢。
当新妈妈处于哺乳喂养的时候，如果缺钙，那么就会使乳汁中的含钙量降低，就不能满足到宝宝长身体的需要，有可能会使宝宝长不高，而且本来人体是会有自主吸收钙质。
食物种类应该多样化
产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、绿豆等。这样即可保证各种营养物质的均衡摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值。
少食多餐营养均衡
孕妇由于宝宝的生长发育，所以导致妈妈的食量也增加，往往一段饭吃下了还不饱，所以这个时候最好是能够少吃多餐。
一天安排4、5餐，这样不仅能控制食量，也可以缓解胃部的压力。
还有我们可以放一些小点心和水果，平时当零嘴。点心不要准备太过油腻的，太过油腻不容易消化。
水果选择应季水果会比较好，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。
妈妈和宝宝的饮食健康，我们应该多多的了解，并制定特定的食谱，来保证产后妈妈各种营养物质正常的摄取，减少不必要的身体负担。
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