身高方面对人的影响还是比较大的,拥有较高的身高,无论就业还是择偶都有一定的优势,因此,家长们都希望孩子能长得高一点。
孩子不长个?或许是没吃好!
小敏的儿子今年9岁了,身高不算突出,听身边的人说多游泳能增高,小敏就给儿子报了个班,每天放学都去游上一个小时。可谁知坚持了半年,儿子不仅没怎么长个,反而因为游泳更容易饿,吃得越来越胖。而游泳班上和小敏儿子同龄的男孩,个头却在疯长,这让小敏感到疑惑:同样是学游泳,为啥差距这么大呢?
这天,小敏像往常一样等儿子下课,遇到了一起接孩子的家长,闲来无事,小敏就和其他家长聊了起来。小敏说:“游泳真能长个吗?我儿子都来学半年了不见长。”一位宝妈说:“能啊,我儿子半年长了10厘米呢!”小敏有些惊讶:“怎么长这么快啊?”宝妈答道:“光游泳不够,还得让孩子吃好一点,三餐按时吃,保证睡眠,我就是这么做的。”小敏想了想,确实,自己平时不太注意孩子的营养搭配,吃饭也没点,还总在游泳后加餐,难怪儿子长不高。
儿科医生表示:饮食习惯是长个的关键,这样吃,孩子的身高发育才有保证
孩子的身高发育,与饮食有很大关系,营养搭配、饮食习惯都会影响最终高度。如果孩子长期饮食规律,营养摄入全面,配合上良好的作息习惯,身体发育就能有所保证。
在营养摄入方面,家长要做到这些
1、增加蔬果的摄入
蔬果当中的维生素、纤维素含量较多,适当增加摄入可以养护肠胃、抵抗病菌、促进代谢,孩子的体内环境相对较好,不容易生病,发育自然不会受到影响,身高也会在良好的身体基础上持续生长。
2、蛋白质稳定摄入
我们知道骨骼生长、拉伸是身高发育的关键,为了确保骨骼发育,建议家长们每天给孩子吃60克以上的蛋白质,鸡蛋、牛奶、豆类、肉类都可以获得该物质,每天坚持,骨骼就能获得充足的营养,持续且稳定的发育,身高自然有所体现。
3、合理补充钙质
家长们经常会把长个和补钙联系在一起,因此会给孩子准备许多钙片。我们不可否认,身高发育对钙质的需求确实会有所增加,但这并不代表可以盲目补钙,任何营养摄入过多,都会给身体带来负担。建议家长们根据孩子需求补充,不要盲目通过钙片增加钙质摄入,日常饮食中增加乳制品、蛋类、豆类等,完全可以满足孩子发育对钙质的需求。
4、全面摄入
许多孩子不长个是因为没吃好,有些家长只追求孩子爱吃,却忽视了营养搭配,孩子长期偏食对某些食物产生排斥,就会出现营养摄入不全面的情况,继而影响身高发育。建议家长做饭时保证营养全面,同时避免孩子出现挑食现象,孩子吃得好,营养全面,才更有机会长个。
饮食对孩子身高发育有着重要影响,正确的饮食习惯能帮助孩子长得更高。各位家长,你家孩子的饮食习惯如何?