对于高中生尤其是进入高三，承受的压力很大。 这时，许多学生会有一些消极的心理，并被这种问题困扰。还有一些同学表面上看似正常，但实际上，心理或心态上已经出现了很大的问题。 大多数同学和父母对此不知道或关注不大，从而极大地影响了他们的学习成绩。因此，好提分就心态调整的问题与大家分析一下。
首先，学生必须始终坚持贯穿主线：
培养自信积极进取不怕挫折迎接挑战争取成功！
1、作业多完不成怎么办？
进入高中，特别是高三，不管什么程度的学生应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且老师和他们自己安排的任务中会产生矛盾。
这时，学生可能有以下想法：有这么多，我肯定完成不了，老师惩罚我该怎么办要不应付吧；总是有人可以完成，我的效率太低，我一定比不了他们；甚至是我不做了，爱咋样咋样。
此时要做的不是埋头写作业或放弃自己，而是要冷静下来。学生可以抽取课间或自习之前的5-10分钟，先收拾桌子，也可以让自己的思路更清晰。再调整糟糕的心情，必须要明白，学透比完成作业更重要。当专注于学习和思考时，已经是最好的自我了，没必要和别人比较，明白了这个道理，才能不会被各种想法所打扰。
之后写出任务，然后考虑完成任务的顺序和程度。对于任务的顺序，考虑任务的收获以及老师对未能完成任务的反应（因为这涉及你的心情）。对于任务的完成程度有时不是从“ 1”到“ 0”的问题，可以适当地偷懒。
当然，这不是要教你不完成任务。提高效率和完成尽可能多的任务非常重要，因为我们不仅要学精还要学广。
2、压力大，很难进入学习状态
特别是进入高三，随着高考的临近，学生进入了紧张复习备考阶段。你追我赶，所以一些学生感到竞争激烈，压力大，心情紧张。因此，同学们自己必须找到缓解心理压力的方法。
心理学研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但是压力太大会引起紧张和烦躁；没有压力，不利于学习效率的提高。因此，考生必须学会调整自己的心理压力。
首先，我们应该意识到，随着高考的临近，学生抓住时间复习并积极准备考试是正常的，就像军队必须在战斗之前训练，运动员必须在比赛之前训练一样。有了这种想法，压力就可以转化为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，要严谨而不混乱，不要盲目跟从别人。要把考时当平时，把平时当考时，尽量以平静的心情来备考。
同时也要注意团结。同学之间既要竞争，又互相帮助，共同进步。不要害怕同学超越自己，如果你帮助同学，你也会得到其它同学的帮助，并赢得同学的友谊。在轻松友好的氛围中进行复习，将获得更好的成绩，在高考中发挥自己的最高水平。
3、上课效率差，课堂注意力不集中
高中学生在学习中经常会注意力不集中，精力分散，“走神”现象。分散注意力的原因可能如下：单调刺激造成的乏味，例如重复而乏味的学习资料；忽视关注对象的价值会导致意志努力失败或放弃努力；另一种情况是精神疲劳引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出了学习单元时间的概念。由于性格不同，每个人的学习时间可能会有所不同。有人认为一个人的最佳学习时间约为25分钟。通俗地讲，一个学习单元即是一个注意紧张状态。学习者应避免在给定的学习单元时间内分散注意力。
可以尝试以下三步控制方法来克服注意力分散：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏锐地意识到并提醒自己不要被情绪所束缚；第二步是尽快按着已制定的复习计划学习；第三步是继续学习直到完成。
了解以上道理，学习者应克服在学习时间内分散注意力的坏习惯，从而提高学习效率。
4、考试总考不好，感到很自卑
高中生，尤其是高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏学习动力。
学生的考试焦虑反映在对考试成绩的过分看重，归根结底，这是他们对未来前景的焦虑。三个原因：群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标；不自觉地将获得高学历等同于自己的人生价值；学生对自我实现的渴望与现实学习成绩不佳引起的认知失调。
只有减轻心理负担和学习负担，才能减轻学习压力和精神压力，健康快乐地成长。为了减轻和消除考试焦虑，可以尝试以下策略：
（1）选择适合自己的目标动机水平，太强或太弱的动机水平很容易使自己失败从而导致心理压力。
（2）未来对每一个人来说都是未知数。不要为未来担心太多，而要把精力和时间投入到现实生活和学习中。
（3）考试前要做好应对突发事件的心理准备，做到有备无患。
（4）不妨采用“极限思维方法”，想象力所焦虑的最坏的结果，你就会发现现状还是不错的。
缺乏学习动机也常常困扰着学生。一方面，每个人都需要提高成绩，但另一方面，容易产生浮躁和无聊的情绪，从而导致学习无动机或动力不足。
学习动机分为内在（具有持久性）和外在（具有暂时性）两种，学习者只有“知学”、“好学”和“乐学”，从价值上给自己的学习较高的评价，才会产生持久的学习动力。
当然，学习的外部动机也是必要的。两者只有和谐相处，才会相辅相成，相得益彰。