分娩后，孕妇身体是非常脆弱的，在分娩之前都担心孩子是否健康，而等到真正生产完，更应该把自己的身体放在第一位，只有自己吃的好过的舒心，才能有更加充足的奶水，身体机能也恢复的更快。
在这个时候产妇只有吃一些有营养的东西，才能在短时间内尽快恢复自己的体力。尤其在分娩一周之后，这个时间是非常关键的。但这个时候的补充营养不是盲目的大鱼大肉，或者去吃一些过于滋补油腻的东西，而是要更加科学的搭配，这个时期如果休息的好饮食上也搭配得当，那么产妇才会有充足的奶水，去喂养孩子。
产妇分娩第一周，做到两吃一不吃：
两吃：
1.小米
对于小米大家并不陌生，家里经常会熬小米粥喝，而小米也含有多种维生素和微量元素，除了维生素A和维生素D含量比较高以外，还有丰富的蛋白质和能量。另外其中的铁质和钙质也非常的丰富，而小米粥本身的口感也比较柔和，其中的纤维素较少，具有滋阴养血的功效，是产妇分娩一周后最推荐的食物。
我们会发现长辈在看望生产完的孕妇时，经常会带一些鸡蛋去，小米粥亮氨酸过高，如果只吃这种食物可能会造成失血性贫血，最好搭配一些红糖和鸡蛋，这样才能起到发挥最佳功效。
另外小米这种食材能够帮助产妇很好的排出恶露，它还能够减轻我们肠胃的负担，增加食欲，会帮助产妇缓解疲劳的现象，也有助于促进乳汁的分泌。
2.莲藕
很多人可能会感觉到疑问，莲藕比较硬，又怎么会适合产妇吃呢？其实是莲藕本身的营养价值比较高，并且还有健脾消食的作用，它含有大量的蛋白质淀粉和矿物质，从口感上来说是比较清淡的，而且吃它还能够消胃火，是非常推荐产妇吃的食物。
另外莲藕还含有大量的维生素C，能够抗氧化和美白，帮助妈妈们恢复肌肤的状态，即便在坐月子时都看起来美美的，想必这一条优势是很多年轻妈妈们喜欢的吧。
当然如果实在不喜欢吃莲藕，可以喝一些藕粉，将莲藕研磨的细一点掺杂在粥里边，对消化也有很大的帮助，不仅能够加速恶露的排出，也能够让乳汁尽快分泌。
一不吃
不要立刻喝母鸡汤
很多老人都会对产妇说生产完立刻喝一些母鸡汤能够更好地下奶，其实这种说法是不正确的，母鸡汤属于特别滋补的东西，这个时候喝反而会造成产妇回奶的现象，这时的产妇肠胃消化蠕动功能都还是比较弱的，母鸡汤反而会造成肠胃的负担，不利于排泄。
另外这个时候的产妇体内雌激素的含量比较高，催乳素含量升高，本来是可以促进乳汁分泌的，可如果喝母鸡汤会让催乳素含量下降，自然不利于乳汁的分泌。
产妇分娩后，在这个时候是比较脆弱的，更加需要营养的摄入，这个时候的女性一定要搞清楚，哪些能够帮助我们更快的恢复身体，排除身体里的脏东西，只有这样才能选择性的去调整自己的饮食。
这个时候对于每个产妇来说都是至关重要的，要尽可能的在短时间内恢复自己的身体，让体内的各种激素指标都恢复正常，只有这样身体才不会有特别疲劳的感觉，我们才能更快的投入精力去照顾宝宝。
当然在这个时期我们也要保证自己心情愉悦，不要因为一些事而感到烦恼，要让自己的身体和心理都保持健康，只有保持自己的最佳状态，宝宝才会受到磁场的影响，也会有健康的身体，更棒的胃口，会更加茁壮的成长，希望每个新手妈妈都能加油，做最出色的那个。