很多女性朋友都知道，在孕妈怀孕期间要补充充足的营养，一来可以补充自己身体的健康来源，二来可以促进身体内胎宝宝的健康。这是一个人吃两个人补，意义重大呢！所以孕妈在怀孕期间千万不要吝啬，虽然有些东西很贵，不过也要舍得吃哦！
曾经听网友吐槽过一段自己和女儿的对话，爸爸问自己的女儿，“姑娘，你的眼睛为啥又大又圆？”，女儿不假思索的回答道，“因为我妈怀我的时候爱吃葡萄呗！”。爸爸为了逗女儿说道，“那爸爸眼睛为啥这么小呢？”，“那我奶怀你的时候葡萄干吃多了呗”，小姑娘的回答好可爱。确实，女性在孕期多吃葡萄，可以让自己的宝贝皮肤水嫩，眼睛又大又明亮。因此，今天小编推荐给大家几款食物，对于孕妇吃了，对胎儿健康来说非常的有帮助。
1.牛奶
很多孕妈都知道，孕期多喝牛奶对于孕妇和胎宝宝来说，都是有利于健康的。牛奶里含有丰富的营养元素，包括维生素A、铁、钙、铜等元素，牛奶中的维生素A有利于提高人们的视力，而且牛奶中的微量元素，有利于人体的骨骼发育。对于人体来说，能够补充充足的营养，经常喝牛奶的人，皮肤都会白白嫩嫩的。
2.水果
水果里含有丰富的维生素，有利于胎宝宝的吸收，对于孕妈来说，可以经常吃一些水果，一般建议女性在上午十点左右服用水果，这个时间吃水果，有利于水果内的营养物质的吸收，而且也成为孕妈很好的时间点选择。女性怀孕期间，可以吃一些温和的水果，寒凉和糖分过大的水果，不利于孕妇食用。如苹果、葡萄、梨、香蕉、柚子、橙子，这些水果都很不错，有利于孕妈维生素C和维生素A的吸收。
3.坚果
孕妈在孕期多多吃坚果，可以有利于宝宝大脑发育，使胎儿头脑聪明伶俐，坚果里的不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑发育，起到重要作用。而且坚果里含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5，是促进胎儿脑部发育的很好的营养源，孕妈可以经常吃的坚果包括核桃、榛子、开心果、松子等等。
4.燕窝
从而至今，燕窝都是女性孕期补身体的佳品，虽然价格昂贵，对于女性怀孕期间的益处也是极大的。它可以使女性减少孕期不适反应，提高自身的身体素质和胎儿的免疫力，对于准妈妈以后哺乳来说，也提供了良好的营养源，所以即使再贵，老公也要买给老婆吃。
以上四种食物，对于胎宝宝的健康起到很重要的作用，所以孕妈千万不要吝啬哦！当宝宝出生以后，你就知道这些食物有多大的好处了。