坐月子是否要完全卧床休息
有人认为,坐月子就是要完全卧床一个月,以休息来消除孕期和分娩时的劳累,其实
完全是不必要的,生命在于运动,人的健康也来自运动。
医生指出,一般产后第1天,新妈妈疲劳,应当在24小时内充分睡眠或休息,使精神和体
力得以恢复,为此,周围环境应保持安静,家人要从各方面给予护理和照顾。正常新妈妈,
如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况,24小时以后
即可起床作轻微活动,有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复,也能増加食欲,并促
进肠道蠕动,使大小便通畅。
早期适量活动,还可促使消化功能增强以利恶露排出,避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等
产后疾病的发生,并能防止子宫后倾等症。因此,单纯卧床休息对新妈妈来讲是有害无益
的。但鼓励新妈妈产后要及早下地活动,并不是指进行大运动量的活动,更不是过早地从事
体力劳动。活动的时间不要太长,以免过度疲劳。要根据新妈妈身体情况,因人而异。
温馨提醒
应适当做一些产后体操,使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状态。如第1天至第3天,开始做抬头、伸臂、風腿等活动,每天4~5次,每次5~6下;1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,将双腿伸直上举,行仰卧起坐,头、肩、腿后拾等运动项目;半月后,可做扫地、烧饭等家务和一般体操,以利肌肉收缩,减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积,避免产后发胖,保持体态美。
