现在很多新手妈妈对坐月子这件事情并不重视，就像Angelababy，生孩子就好像去菜市场买了个娃似的，上午进了医院，下午就推着孩子从医院走出来了。年轻的孕妈们纷纷效仿，这让不少吃了月子亏的老母亲看着就揪心！
产后坐月子才是孕妈最应该重视的事，宝妈们，别以为生完娃就完事了，关键的还在后头！
宝妈们一定要守住坐月子的“五条底线”，不然可就吃大亏了！
▼▼第一条底线：正确科学的喂养方式
有的妈妈奶水充足，喂养宝宝手到擒来，但有的妈妈本身身体条件不是很好，奶水不足，宝宝吃不饱，妈妈干着急。
据统计，有80%的宝妈的乳腺管有堵塞情况，开奶费力费时，乳房胀痛，乳汁分泌不足，严重的甚至会引发乳腺炎。
TIPS（1）：其实在妈妈生产前，应该及早做点疏通乳腺的准备工作，分娩之后，尽可能第一时间让宝宝吸吮，宝宝的小嘴是最好的开奶利器，乳汁是越吸越多的。
乳腺不通，妈妈需要在家人的帮助下，多用热毛巾做热敷，同时顺着乳腺的方向做按摩，乳腺炎严重时，要及时求助医生，通过药物治疗，以免耽误宝宝喂养。
当然，实在没办法追奶的妈妈，也可以放弃母乳喂养，用配方奶粉同样能把宝宝养得壮壮的，重要的是不要有心理负担。
▼▼第二条底线：凉的东西不要碰
虽说坐月子的宝妈不能着凉，但如果你是在炎热的夏季坐月子，可以开空调，降低室内温度，只要室温在一个恒定区间，是不会有大问题的。冬天的时候更要注意保暖，一定不要沾凉水，但是可以洗澡洗头。
TIPS（2）：过去老一辈坚持月子里不洗头不洗澡，是因为当时的条件不好，容易着凉，留下“月子病”，但现在我们几乎家家户户都有热水器，洗澡洗头刷牙都没事。
▼▼第三条底线：尽快进入妈妈的角色
在怀孕分娩的过程中，妈妈的身体会受到不同程度的损伤，有的还会留下后遗症，最少也要在42—56天之内才能恢复。
TIPS（3）：新晋宝妈们不要着急恢复自己的身材，在做月子期间该吃吃该喝喝，营养跟上了，补足了元气，身材才能越快恢复。尽量母乳喂养宝宝，这样更能帮助子宫收缩，减轻身体的脂肪负担。
现在剖腹产率居高不下，手术6小时之内，要去枕头，完全平躺，然后尽量多翻身，24小时后尝试下床，促进下排瘀血，同时也可以减少感染几率，防止肠道粘连和下肢静脉血栓。
▼▼第四条底线：保持好心情避免产后抑郁
坐月子期间宝妈会变得情绪波动极大，敏感，抑郁，有80%的妈妈都经历过产后抑郁症的折磨：
一是缘于产后体内激素发生急剧变化，二则是面对宝宝如此娇弱的生命，完全没有经验，手足无措，会感到从未有过的挫败感、自卑感，三是由于家人的原因，比如老公不够关心体贴，不能帮忙分担带娃压力，婆婆以及其他家人只关心宝宝，忽略了妈妈的痛苦焦灼，与妈妈产生各种矛盾，使妈妈的自尊水平严重下降。
TIPS（4）：产后抑郁非常具有普遍性，据统计只有不足5%的妈妈因此到医院就诊，大部分宝妈都是自己生扛。
新手妈妈不必压抑自己的负面情绪，应当及时向亲人老公倾吐出来出来，老公不给力，更要自己想办法发泄，比如听音乐，读些正能量的文字，找闺蜜倾诉，总之不要独自面对一切，另外，要相信宝宝的生命力极强，自己完全有能力做个好妈妈，把宝宝养好带好。
▼▼第五条底线：饮食搭配科学营养均衡
妈妈的饮食直接决定宝宝的营养，坐月子的妈妈在吃上面不要挑挑拣拣，注意科学均衡的营养搭配，各种食物都要吃，水果蔬菜都要摄取，妈妈吃得全面，宝宝才能健康。
TIPS（5）：多喝汤，但其它食材都可以吃，只要在烹饪过程中注意软烂好消化，还要注意少盐少油，以清淡新鲜为原则。
月子期间是调理体质的关键期，饮食是重中之重
科学的月子餐不仅可以保障产后的宝妈妈顺利产乳，还可以避免可能因饮食不当造成的堵奶现象，以及宝宝过敏、湿疹等问题。月子期间最应该补充有以下几种：
第一种：丰富的蛋白质。例如鸡蛋，羊肉，蛋类食品。
第二种：维生素矿物质。例如虾、芝麻酱、豆腐、颜色较深的蔬菜。
第三种：含铁丰富的食物。例如牛肉、红豆、油菜、木耳、瘦肉、花菜。
专家提醒，这五条底线再难也要守住了！月子坐好了，就会收获了一个全新的自己，重新恢复元气满满的少女感，变身辣妈一枚！
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