当女性经过十月怀胎，终于分娩成功，看到在自己肚子里生活了十个月的宝宝出生，哇哇的啼哭，内心应该是十分幸福的，还有一种解脱感，五味杂陈，很多宝妈看见刚刚出生的孩子都激动的留下眼泪。
虽然说孩子出生了，算是一件大事已经落地了，但是接下来的挑战也是接踵而至，宝妈的身体恢复也是一个巨大的问题和困难，而且因为十个月的时间，宝妈身体的大环境其实已经被改变很多，想要恢复真的很难，很多宝妈都会出现子宫下垂、腰部疼痛等情况。
当产妇出现子宫下垂后具体症状的表现有什么？
白带增多
在产后月子里的宝妈都需要排恶露，而且恶露排干净的时间也因人而异，一般情况下顺产妈妈排干净恶露的时间比较短，在两个星期内，但是剖腹产的妈妈排干净恶露的时间就会长一些，可能会持续到坐月子时间过后。当恶露排干净之后，宝妈还要注意自己的白带情况，如果白带增多，或是出现黄脓样或是血水样，要小心可能是子宫下垂的原因。
出现尿频尿急尿痛的情况
当子宫下垂要压迫到膀胱时，产妇在产后会经常有想要上厕所的情况，还可能会出现排尿疼痛的原因。而且还可能出现像孕晚期时，打喷嚏或是大笑漏尿的情况。
出现便秘、腹胀、大便困难的情况
除了这些还会出现小腹、外阴等出现坠胀的情况，还会出现腰酸背痛等。
那么当出现子宫下垂要怎么恢复正常呢？
进行缩肛运动
收缩盆底肌肉尽量将肛门往上缩，每次10-20下，有空就可以做。
抬高臀部
平躺在床上，两脚踏起紧贴臀部，手臂自然放在两侧，之后利用腰部力量将臀部抬高放下，每次20下左右，每天两次，慢慢的增加次数。
当出现子宫下垂时要注意这些
不要吃寒性凉性的食物
寒性的凉性的食物，吃了之后就很容易会造成子宫下垂的而更加严重，比如田螺、山楂、香蕉、香瓜等，这些都会损伤脾胃，进而造成子宫下垂。
注意休息
在月子期间要注意休息，尽量不要有体力劳动，尽量避免深蹲，平时最好是坐着或是躺着。
不要吃伤气的食物
比如白萝卜、咸菜、醋、大头菜等食物，不要食用过多，否则会损耗营养，使产后的身体的得不到足够的营养来恢复，导致子宫回缩无力。
在产后，想要避免出现子宫下垂的情况，最应该做的就是好好休息，适当的做产后运动，尽量进行母乳喂养。