文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
许多宝爸宝妈们为了促进宝宝大脑发育，不惜花高价购买一些营养品，其实日常生活中有很多常见的补脑食物，妈妈只需要换着花添加到辅食里，就可以轻松帮宝宝补脑了！
了解宝宝大脑发育情况
每位家长都希望养育出一个聪明的孩子，但要想养育出一个聪明的孩子，父母首先就应该了解宝宝的大脑发育情况。
新生儿的大脑发育速度十分惊人，刚出生的时候，脑重量一般只有成年人的四分之一，不过在3岁左右，宝宝的大脑重量就能够达到成年人的五分之四左右。
大脑约有100-180亿个脑细胞，脑细胞越多，宝宝越聪明。据研究发现，有的宝宝只有100亿个细胞，有的则可能有150亿个细胞，差异非常大，这也导致了智商的差异。
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期，而宝宝的大脑发育，除了受遗传和环境条件的影响外，饮食方面也需要家长格外注意。
因此，父母需要给孩子提供全方面的营养保障，这样一来，才能确保孩子健康成长，大脑正常发育。
虽然在婴儿时期，母乳中含有的营养物质能够有效促进大脑成长和发育，但等到添加辅食之后，就需要从食物中汲取各种营养元素，均衡日常饮食，才能让宝宝的大脑发育得更好。
宝宝越吃越聪明的五种日常食物
1、鱼类
鱼类是宝宝的最佳补脑品，有研究证实吃鱼可以让人的大脑更聪明。
鱼的味道鲜美，营养价值也很高，丰富的卵磷脂能起到增强人体记忆力，延缓衰老等作用。而且鱼中的不饱和脂肪酸，对宝宝的视力和大脑也有帮助。
6-7个月左右的宝宝，可以逐渐食用含有鱼类的辅食，不过妈妈们也需注意观察，孩子在吃完鱼后会不会出现过敏现象，如果有则周岁以后才能让宝宝吃鱼。
适合宝宝吃的鱼：
龙利鱼：这种鱼主要生活在近海海域中，个头比普通鱼类要大，鱼刺也较少，其中含有丰富的营养价值，家长可选择蒸煮的烹饪方式，将其做给宝宝吃。
鳕鱼：富含优质蛋白，且含有丰厚的DHA和DPA，以及维生素A和维生素E等营养物质，宝宝吃了能有效促进大脑发育。
2、深色蔬菜类
深色蔬菜中富含的维生素、钙质和叶酸等，有助于增强大脑的记忆力，也是非常适合添加的辅食食材。
6-7个月，宝宝就能添加辅食，家长可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥，吃后能有效促进生长发育，还能提高自身免疫力，让宝宝大脑发育得更好。
适合宝宝吃的蔬菜：
菠菜：富含多种营养物质，而且菠菜做的辅食外形也很好看，能勾起宝宝的食欲，很适合用来做健脑辅食。
西兰花：被誉为蔬菜皇后，含有多种营养物质，宝宝经常吃可以促进骨骼牙齿的生长，并且可以提高记忆力和免疫能力。
3、蛋类
富含丰富的DHA和蛋白质，对宝宝大脑发育很有帮助。
从第4-5个月开始，宝妈可以给孩子喂食碾碎的蛋黄，一开始喂少一点，然后逐渐增加蛋黄的量。
10个月以后，可以给孩子食用全蛋了，但做法上以蛋羹为主，尽量不要给宝宝水煮蛋，因为宝宝可能会噎住。
给宝宝吃蛋类的注意事项：
中国居民膳食指南建议，先尝试给宝宝吃蛋黄泥，对蛋黄适应了，再尝试蛋白（通常6-8个月添加蛋黄，1岁后添加蛋白）；
对鸡蛋不过敏的孩子，在身体状况良好、饮食正常的前提下，每天1个鸡蛋是合适的；
如果宝宝当天吃了较多含有蛋类的食物，如鸡蛋饼、蛋糕、含有鸡蛋的点心等，那么当天可以少吃点鸡蛋。
4、谷类
谷类食物在我们的居民膳食中占有非常重要的位置，是主食的主要来源。
如果基本的主食摄入不足，宝宝的饮食就会出现严重失衡的情况，若身体发育得不到保证，那大脑发育自然会受到影响。
而谷类食物能够为人体提供丰富的B族维生素，维持脑神经细胞正常功能。
适合宝宝吃的谷类食物：
小米：富含维生素B1、B6等，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等。
玉米：这类食物被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。其中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、维生素B1、B2、B6，还含有人体所必需的矿物元素钙、磷、铁以及硒、镁等。可煮粥，也可做成窝头等。
5、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B，尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高，其中谷氨酸是大脑赖以活动的物质基础，
因此，家长也可以让宝宝适当吃这类食物，能够有效改善儿童智力发育。
宝宝吃豆类食物的注意事项：
选择不同种类的豆类食物，如豆腐、豆芽、豆浆、豆皮都是可以的。
初次让宝宝尝试吃豆类，一定要注意少量添加，观察宝宝有没有异常反应，因为豆类会让某些宝宝发生过敏反应。
宝宝如何正确吃营养品
首先，宝妈在给宝宝吃营养品的时候，就要先注意宝宝年龄的大小，在合适的年龄选择合适的营养品。
再者，选择补充营养元素，家长也要格外注意宝宝是否需要，如果宝宝营养平衡、饮食丰富，那就无需额外吃其他的营养品，但若是怀疑宝宝营养缺乏，就应该去医院检查，通过医学诊断决定宝宝是否需要进补。
最后，宝宝在成长过程中，虽然需要各种营养元素，但其实在宝宝月龄满6个月之后，才能适当补充钙元素和锌元素，除此之外，在宝宝两岁之前，还需要补充DHA，因为这一时期，宝宝的智力发育十分关键，补充这类营养元素，可以让宝宝更加聪明。
但总的来说，若是家长想要给宝宝吃营养品，理应在医生和营养师的指导下进补，切不可盲目服用营养保健品，毕竟宝宝的肾脏、肝脏等代谢器官还比较幼小，摄取营养最好通过天然的食物，而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。