小王结婚5年了，一直处于备孕中，眼看着就过30岁了，竟然发现自己怀孕了，为此一家人高兴的不得了，平时特别喜欢跳舞的婆婆，基本不出门了，每天都翻阅各种育儿方面的图书，今天告诉小王要多吃水果，明天可能会告诉她如何胎教，但是有件事婆婆每天都会嘱咐小王，那就是晚上睡觉时，一定要采用左卧的方式，不知道婆婆从哪听说的，准妈妈左卧睡觉更有利于宝宝发育，可是没睡几天小王就觉得腰酸背痛，到医院一检查发现是长期左卧睡姿使神经受到压迫。其实很多孕妈妈都被这种说法蒙骗了，一起来看看。
1、只能左侧睡觉其实是个骗局
听过产前育儿培训的宝妈都知道，准妈妈的睡姿不是一成不变的，如果只是单纯的采用左卧的方式不但不利于宝宝的成长还可能造成伤害，孕早期，无论宝妈采用何种方式基本都不会影响宝宝发育，假如这时单纯的采用左卧的方式，会出现和小王一样的情况，那就是压迫的左侧神经，使准妈妈出现身体不适，反而不利于胎儿发育。但是到了怀孕后期，准妈妈尽量采用左卧的方式，这种睡姿可以有效地避免宝宝受到压迫，同时准妈妈睡得还会很舒服。
2、如果准妈妈睡眠质量不好应该怎么办呢？
准妈妈在怀孕期间如果睡不着，可以找到自己舒适的睡姿，睡觉时下肢保暖工作要做好。特别是到了孕后期的时候，饮食上应该做一些调整，不要吃得太多，如果肠胃不适，会影响自己的睡眠质量，在晚上睡觉的时候可以借助音乐来放松自己的心情，保持规律的作息时间，早睡早起。
3、准妈妈在怀孕期间如何安排自己的睡眠时间呢？
大家都知道，睡眠对准妈妈来说非常重要，如果睡眠时间不充分，很可能会出现过度疲劳的感觉，这样不但宝妈痛苦，胎儿也会受到牵连，因此准妈妈保证充分的睡眠时间是非常重要的。一般情况下，孕妈妈晚上睡眠的时间不要低于8个小时，否则很容易造成准妈妈新陈代谢出现紊乱，不利于宝宝的发育，另外如果条件允许，准妈妈最后在中午稍微睡一会，但是时间不要太长，一个小时就足够了，如果中午睡得太久，晚上的睡眠质量就很难保证。
看来这些知识，您现在还坚持左卧的睡眠方式吗？睡眠姿势和睡眠质量对准妈妈和胎儿来说都比较重要，只有保证好的睡眠，准妈妈的心情才会好，胎儿发育才更健康。