很多妈妈都经历过孩子睡觉轻这样的阶段，每当孩子睡着以后，家里一定得保持很安静的状态，说话走路关门都得小心翼翼的，生怕一丁点声音就把好不容易睡着的孩子吵醒了，睡觉轻虽然不算是很严重的睡眠问题，但也挺折磨妈妈的。
前两天我在小区里碰到的那个孩子，和墨仔差不多大，都是3岁3个月，她妈妈给我诉苦，说这孩子从出生到现在睡觉轻的问题一直存在，关个门、床响了一下之类的声音都会把孩子惊醒，然后又要再哄睡，实在太熬人了。
再比如我另外一个朋友的孩子，6岁之前睡觉轻到能被嗑瓜子的声音惊醒。
除了容易被细微的声音干扰醒来，还会被光线干扰，房间里太亮的话，孩子就无法入睡，必须把窗帘拉得严严实实，乌漆嘛黑的才能睡着。
对孩子自己来说，睡觉轻就容易惊醒，睡眠断断续续，睡眠质量不高，一般来说，晚上的睡眠不太容易被干扰，因为受生物钟的影响，但是白天的睡眠就极容易出现“很轻很浅”的情况。
对家人来说，如果家中有一个睡眠轻的人，当他要睡觉或者已经睡着的时候，别的家人那就得蹑手蹑脚、大气不敢喘了，看电视不敢开音量，尽量避免一切“碰撞”发出的声音。
为什么孩子会出现睡觉轻的情况
1、莫罗反射被激发后的现象
莫罗反射是每个孩子出生后自带的一种神经反射，和其他几个原始反射一起担负起保护小婴儿的重任，这个反射被激发的时候，婴儿会突然张开双臂、伸直双腿、倒抽气、僵住一下，然后双臂收回互相紧抱，挺直腿，并开始哭起来，就像是被“吓了一跳”。
这个反射会在婴儿3-5个月左右的时候被抑制，所以在这之前你会看到婴儿总是睡得很轻，稍微有点动静，婴儿就“一惊一乍”了。
哪些刺激源会激发婴儿的莫罗反射呢？
一个是和内耳前庭有关的刺激，当平衡发生变化的时候，莫罗反射就被激发了，比如孩子睡着了，但是睡到了床边，你把他稍微抱起来挪个位置，孩子醒了，再比如落地醒。
一个是和感官有关的刺激，主要是听觉、视觉、触觉这三个方面，突如其来的声音、房间光线太亮、黄昏光线由暗到明的变化、床品的材质、湿度、温度等，如果婴儿的感官过于敏感，这些刺激就会激发莫罗反射。
在莫罗反射存在的这段时间，睡觉轻其实并不算真正意义上的睡眠问题。
但是如果不了解莫罗反射，错误干预莫罗反射被激发后的现象，那就有可能把睡觉轻变成问题巩固下来。
比如马路上一声汽笛，婴儿惊乍了一下并没有哭醒来，大人立刻上去拍拍，摸摸，本来惊乍完，婴儿是可以继续睡下去，但是大人在旁边安抚反而让他彻底醒来了。
所以，如果婴儿的莫罗反射如果很好地被抑制的话，睡觉轻的现象自然而然就消退了。
2、视觉、听觉过于敏感
睡觉的过程是大脑同身体四肢、各个感官共同协作的结果，当我们要睡着的时候，虽然外面的声音、光线都还存在，但我们确实听不到也看不到了。
婴儿的感官发展是需要经过一个阶段的，并不是一出生就是成熟的，并且由于生长环境、养育方式的差别，每个婴儿的感官发展水平也是不一样的，所以他们对于外界刺激的接收程度也是不同的。
视觉和听觉作为影响睡眠的两个重要感官，如果没有发展起来，过于敏感，就很容易对外界刺激过度反应。
比如，一个百天以内很少出门的婴儿，他的视觉和听觉八成很敏感，因为没有充足的自然光线的刺激和丰富的声音源，虽然家里有扇大大的落地窗，屋内采光非常好，但是家里的陈设、色彩、形状、人脸这些视觉刺激都是固定的，对于视觉的刺激是完全不够的。
家里始终是要比外面安静的，即便你在孩子清醒的时候开着电视，但是电视里的声音和真实世界里的声音还是有区别的。
视觉听觉过于敏感的孩子，在光线稍微亮一点的地方、吵闹一点的地方就无法入睡了，睡着了也很容易被吵醒。
3、错误的睡眠环境
在睡眠环境这个问题上，我们大多数人认为应该是要安静的、昏暗的，这样才能让婴儿睡踏实，这个观点显然是对莫罗反射不够了解，以为婴儿的惊乍现象就是因为周围太亮、太吵才出现的，所以就给婴儿布置了安静而昏暗的睡眠环境。
实际上，婴儿白天所需要的睡眠环境应该是“明亮的，并且有家人正常说话干活的声音”。
如果婴儿睡觉必须是安安静静的，那些住在马路边、飞机场旁边、火车站旁边、或者楼下是菜市场的人家，他们的孩子岂不是个个都睡不着了？
相反，这些环境下的婴儿可能更容易呼呼大睡，完全不受干扰。
这也是为什么有的妈妈会发现，回到吵闹的老家以后，孩子反而睡得更安稳了。
如何改善孩子睡觉轻这个状况呢
改善睡觉轻这个睡眠问题是需要慢慢来的，急不得，因为牵扯到感官发育、原始反射这些生理条件。
那这个问题会不会随着孩子年龄的增大而自我消退呢？这个答案是不一定的，有的孩子睡觉轻会一直轻下去，有的孩子长大以后则会自己有所好转，但自己家孩子究竟是哪种可能性家长是不确定的，需要时间的验证。
与其等待时间验证，不如早早改善，让孩子睡得安稳，让家人在孩子睡着后依然活动自如。
1、抓住莫罗反射的黄金抑制期
要想抑制原始反射，就得促进婴儿的大脑神经发育，让主动运动代替被动运动。
只有很好的抑制了莫罗反射，才能保证婴儿在接收到声音、光线、触觉等方面的刺激时，淡定面对，而不是被吓得拉响警报。
有效的抑制原始反射的方法有：
发展大运动
大运动的发展水平意味着大脑、神经与肢体的成熟程度，3-5个月的时候莫罗反射就应该要被抑制，这也就意味着从婴儿出生以后，就应该抓住每一天的大运动锻炼机会。
俯趴和翻身练习是这个阶段主要的大运动方式，因此，家长应该婴儿每一次清醒的时候通过各种俯趴、翻身游戏锻炼宝宝，能趴着就别躺着、抱着。
抚触按摩
抚触按摩能够很好的促进婴儿的神经发育和触觉发育，每天至少累计抚触按摩30分钟。
抚触按摩的时候，可以用各种材质、触感不同的按摩球，也可以在家里找一些纱巾、牛仔布、羽毛等东西轻轻摩擦婴儿的皮肤，增加触觉体验。
2、户外是最好的感官发育途径
户外的自然光线是促进婴儿视觉发育的重要因素，这是人造照明无法比拟的，公园、商场、小区等不同的环境有着不同的人和物，人会走来走去，每张人脸的轮廓都不相同，这些稀松平常的细节是刺激婴儿视觉发育的最直接有效的办法。
车声、鸟叫声、风声、人说话的声音、猫猫狗狗的声音，给婴儿听觉发育提供了丰富的素材。
所以，每天在新生儿清醒的时候，短暂的带婴儿楼下遛弯，再大点，就可以去远一点的公园、商场，能够让孩子在任何场合下学会入睡。
现在疫情的这种情况下，绝大部分人不太可能会带百天之内的婴儿出去，那该如何发展感官呢？
在婴儿清醒的时候，可以抱着他在窗边接收自然光线和声音，多给婴儿看黑白卡、彩色卡、人脸图、以此来刺激视觉发育。
播放有节奏的儿歌、音乐，用不同的空瓶子装上大米、豆子、沙子等颗粒物，在婴儿耳朵周围换着方向摇晃，做追听训练，刺激听觉发育。
不过，室内的这些视觉、听觉训练效果还是不能和直接户外媲美。
3、布置正确的睡眠环境
错误的睡眠环境能引发很多睡眠问题，睡觉轻只是其中一个而已。
正确的睡眠环境应该是：
白天时，卧室光线是自然明亮的，如果太阳直晒太刺眼，可以拉上一层纱帘，保证阳光不直射婴儿眼睛即可，家人保持正常的生活活动，正常说话、做饭、走路。
黄昏来临时，卧室光线随着外面的天一样变暗，不要让家里的照明亮堂堂的如同白天，生活活动声音减弱，偏于安静。
其实晚上的睡眠环境一般不用说都能做到，白天的睡眠环境常常被搞错。
可能有的家长会觉得太亮太吵孩子咋可能睡得着，如果你这么想的话，可以问问周围的朋友，一定会有这样的孩子，即便楼外面吹拉弹唱打电钻，都不影响他美美得睡着。
如果以前孩子白天的睡眠环境又昏暗又安静，现在要改善的话就得循序渐进哦，不要哗地一下子拉开窗帘，而是一点点增加光亮，慢慢调整。
至于声音，可以在进行了一段时间的户外和听觉训练以后，循序渐进地增加声音源，比如先打开卧室门。
冰冻三尺，非一日之寒，改善孩子睡觉轻绝不是一朝一夕之事，但只要坚持，就能看到变化。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦