文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
怀胎十月非常不容易，准妈妈们身体常常会伴随各种不舒服的反应，比如孕吐，身体弯不下去腰，吃不下去饭等等。这些状况通常都出现在孕早期和中期，许多准妈妈们以为在通过这些孕期难关后，胎宝宝就能消停了。
可是令她们没想到的是，在孕晚期等待她们的却是严重的睡眠问题。在孕后期随着妈妈们的肚子越来越大，睡眠的状况和质量也在下降，“入睡难、多梦、睡了和没睡一样” 的状态，每天都在不断地上演。
孕妈失眠越来越严重，为了宝宝还要保持左侧睡，太难了
小王是一位准妈妈，她到了孕晚期之后，失眠的次数越来越多，白天精神恍惚，到了晚上在床上怎么躺也睡不着觉。
怀孕后，本来入睡已经很困难，再加上要保持左侧睡姿势，这几天更是彻夜地睡不着觉。
其实，小王并不喜欢左侧睡，可她听了婆婆的劝告，为了孩子的健康还是坚持着左侧睡。
每到夜深人静的时候，孩子胎动就开始变得十分厉害，每天凌晨一点左右开始在肚子里闹腾，一直到三四点，早上七点又开始在她的肚子里“大闹天宫”。
孕晚期，小王每天晚上起夜的次数明显增多，压得胯骨疼，身上总是出一身汗，可她也不敢翻身睡，只能闭着眼睛默默地等待天亮。
孕晚期一定要左侧睡吗？产科医生建议：盲目坚持，委屈孕妈还坑了宝宝
▲关于这个问题，有产科医生给出专业建议：左侧卧位睡非必需，不要盲目坚持。
孕妈经常能看到这样的建议：孕晚期要左侧卧位睡。可是，整夜保持一个姿势睡觉，对于妈妈们来说实在是太难了！
不仅会让自己在睡觉时身体十分疲惫麻木，睡着了潜意识也还在担心，生怕自己睡着无意识地翻身，影响了肚子里的胎儿。
▲其实，在正常的情况下孕妇们不一定要保持左侧位睡觉。
盲目地保持左侧卧位睡觉，导致自己睡得不舒服，不但对自己的身体没有好处，反而使睡眠质量有所下降。
甚至有些孕妈，因为过度担心而产生焦虑等情绪，出现精神上的问题。
妈妈们休息不好、睡眠质量下降，会直接影响到肚子里宝宝的发育。
▲那么，什么样的睡姿才是正确的呢？
根据最新研究，孕妈们的正确睡姿应该是这样的：
一般情况下，在怀孕的早期和中期，对睡姿这个问题没有特殊的要求，孕妈妈们可以选择让自己舒服的睡姿；
可是到了孕晚期，很多妈妈们仰卧睡觉时呼吸困难，感觉自己呼吸比较困难，而趴着睡不可能也不现实，所以可以根据自己的偏好选择左右侧卧睡，角度上没有大的要求，让自己舒服就可以了。
孕晚期正是妈妈们辛苦的时候，胎儿一天天地发育成长，这时孕妈们无需给自己苛责过多，没有必要一直保持左侧卧位睡觉，可以根据自己的身体情况做适当的调整。
【特别强调】：若是有特殊情况的孕妈，被医生要求过“左侧卧睡”的话，那一定要谨遵医嘱。
孕晚期，很多孕妈都会遇到严重的睡眠问题，应该如何缓解呢？
孕妈们在孕期出现的种种睡眠问题，大部分都是正常现象，当睡眠问题出现时，一定要学会正确的方法去缓解问题。
睡前两小时尽量不要喝水，晚餐避免吃利尿的食物，减少起夜的次数。
每天可以用温水擦拭身体或是洗温水澡、泡脚，按摩小腿肚
保存一些孕妇瑜伽的视频，睡前跟着练习一下，听一些助眠的音乐。
还有十分重要的一点，睡前一小时不要玩手机，大大提升孕妇的入睡速度。因为手机上的讯息会对大脑产生刺激，让大脑处于兴奋的状态。
睡觉时使用孕妇枕，这是专门为孕妇设计的枕头，它的设计符合人体工学，在睡觉时对孕妇的身体更加呵护，让孕妇入睡的时间也会加快，有效减少翻身的次数，也可以睡得更踏实舒坦。
枕头的上半部分可以作为身体的支撑，孕妈可以放心地把肚子放在上面，枕头的下半部分可以放在孕妈们的两腿之间，让孕妈们的大腿肌肉放松。
枕头的后方，起到了支撑孕妇腰部的作用，减少腰部运动的幅度，能缓解孕妇的腰酸。
孕期寄语：
睡眠这个问题对每个人来说都很重要，对于孕妇来说更是必需品，孕妇的睡眠质量不只是和自己有关，更是对肚子里的胎儿有很大的影响。
孕妈要是遇到有任何睡眠问题，一定要及时发现并解决，如果放任不管的话，困扰孕妈的可不仅仅是睡眠问题了，还有因为失眠产生焦虑而出现的严重心理问题。这时孕妇一定不要自己扛着，可以去找心理咨询师进行咨询，了解自己的状况从而让自己的失眠问题得到缓解。
怀胎十月成为一个母亲已经是一件很伟大的事了，在这项伟大事业完成的旅途上，各位孕妈们也可以给自己适当的时间休息，给自己的身体适当地放松，不要让自己过度劳累，身体透支，保护好自己的身体才是对自己和胎儿负责任的态度。
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