春节临近，年味渐浓，很多正在备孕的夫妻，都想趁着春节长假身心放松，家人团聚的时候努力“造人”。
备孕生孩子，需要有优质的种子，对女性来说，扮演种子角色的无疑是卵子，卵子质量好，颜值高才能脱颖而出，成功受孕。
如果卵子又小又扁，不仅受精能力差，导致怀孕困难，即便偶然怀上，也容易出现早产、流产的情况。
要想拥有又大又圆的高质量卵子，日常生活中可以从以下5个方面入手：
1
良好心态，保持卵子活性
如果长期精神压力过大，会影响体内的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵泡的生长发育，从而导致卵子质量不好。
2
适当运动，提升卵子品质
适量的运动，一方面可以帮助提高身体素质，维持健康的体重，另一方面又可以提高卵子质量。
3
规律作息，卵子质量更佳
长期熬夜会扰乱正常的生活节奏，导致身体机能失调，出现内分泌紊乱的情况，影响卵巢的正常运转。
4
饮食调理，促进卵泡发育
常吃黑豆、黄豆、红豆、豆腐等富含雌激素的豆类食物，可以调理女性的内分泌，促进卵泡发育，从而增加受孕几率。
5
经期补铁，为卵子提供养分
经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间在做好保暖工作的同时，多吃菠菜、动物内脏等含铁元素的食物，能让卵子更健康。
需要提醒大家的是，如果是因卵巢疾病导致的卵子发育不良，单纯依靠生活中调养作用十分有限，这种情况必须要到专业医院检查治疗，才能提高卵子质量，为受孕打下良好基础。