较真要点：
1. 宝宝头发不好、总是生病或者长得慢，并不能说明母乳质量不好。这样简单粗暴地归因，只会给妈妈造成无谓的焦虑。
2. 不要只把注意力集中在妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好——我们母乳喂养，并随着宝宝的生长发育，适时在母乳的基础上添加均衡饮食，就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。
查证者：马蕾 |妇产科医生、国际认证泌乳顾问（IBCLC）
最近看到一篇有关母乳的文章，实在是匪夷所思。文章称：宝宝头发不好、总是生病、长得慢，说明母乳质量不好。
然而事实并非如此。
这3种情况并不能说明母乳质量不好
先说宝宝的头发质量。
宝宝的发量、发质，跟遗传、环境、营养等都有关系，成年人里还有很多秃头，你能说他们是营养不好吗？
再说宝宝容易生病这事儿。
多数婴幼儿疾病，都是受到了细菌或者病毒的入侵，这跟宝宝的抵抗力以及病原体的厉害程度有关。如果宝宝一直是在家里，卫生状况都不差，家人也没有带什么细菌病毒回来，那宝宝生病的几率自然就会低。相较而言，如果总带宝宝去人多的场合，回来后又不注意清洁；或者家里还有一个大宝，就容易从外面带一些病原体回来，宝宝生病的风险会更大一些。
我举个自己的例子，我家妹妹全母乳喂养到26个月自然离乳，但她比混合喂养到5个月就没有母乳吃的姐姐容易生病多了。我一直在说：如果没有吃母乳，妹妹生病次数一定会更多。
孩子长得慢的问题。
首先要明确孩子是不是真的长得慢。可以比对一下生长曲线，看看孩子是否沿自己的趋势在增长，只要在3%的那条曲线之上，就是正常的。另外，体重的影响因素里，遗传也起了重要作用。比如，父母从小都是瘦小型，那孩子有可能也会偏瘦弱一些。如果孩子真的出现了生长发育异常，也是需要综合查找原因，看喝的奶够不够、辅食的营养有没有跟上等等，而不是简单地就把一切原因归结到妈妈的奶水质量不好上，徒增妈妈的焦虑。
（WHO的0-2岁女宝宝生长曲线图，五条线分别是3%、15%、50%、75%、97%百分位线。只要宝宝生长曲线在3-97%之间，并沿着自己的生长曲线在生长，曲线变化不会跨越两条线，就是正常的）
母乳能满足宝宝的成长所需
你一定想不到，乳汁的营养成分最相关的因素是母乳妈妈的种属！哈哈哈，不理解？看下图
不同哺乳动物的妈妈，乳汁当中脂肪、蛋白质、乳糖的含量都不一样。
相较而言，人乳的蛋白质含量并不高，但乳清蛋白占多数；含有多种免疫物质，能增强宝宝抵抗力；人乳中的乳糖含量是所有哺乳动物中最高的，能促进孩子大脑神经系统的发育；人乳对宝宝来说，很好消化。
不同种属的妈妈，乳汁中主要元素含量不同，但相同种属中，比如所有人乳，主要营养成分差别都不大。不同妈妈的乳汁中绝大部分营养元素，比如蛋白质、脂肪、钙、磷、镁、铜、铁、锌等矿物质和微量元素，都是差不多的。
而不同动物妈妈的乳汁，通常都是这种动物宝宝最合适的营养来源。即使妈妈的饮食营养和摄入热量有限时，母乳的质量依然足够满足宝宝生长发育的需求。
世界卫生组织（WHO）有研究证明，非洲地区或饥荒条件下母乳妈妈的乳汁营养没有明显差别，也能够满足宝宝最初的成长所需。
所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好——我们母乳喂养，并随着宝宝的生长发育，适时在母乳的基础上添加均衡饮食，就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。
亲爱的各位老母亲，当你任何时候怀疑自己乳汁有没有营养的时候，挺直了腰板，自信一点：
妈妈的乳汁就是宝宝最好的食物，不需要怀疑自己！
本文编辑：三月
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