为母则刚，无奶也慌。我相信和我一样奶水少的宝妈肯定又很多。刚开始一直喝猪蹄汤、母鸡汤下奶。疯狂喝这些汤的结果就是得到了15斤肥肉，哭唧唧。而且奶水的情况也并不乐观，后来我才了解到原来那些乳白色汤水里的不是营养物质，而是脂肪。并且我想想快点瘦下来就没有继续喝了。
后来只能去月子中心找月嫂帮忙，月嫂说心理压力大、睡眠不足、精神焦虑都会导致奶水不足，另外营养不良，蛋白质摄入不足也是奶水少的原因。要我坚持喝她做的下奶汤，我以为又是那些肉汤，没想到月嫂给我做的是清淡的汤，喝了几天奶水真的变多了。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼一条、豆腐半块、葱花少许、生抽2勺、料酒2勺
做法：洗净鲫鱼内脏，两面切花刀。加入料酒生抽喝生姜腌制20分钟。下锅煎至两面金黄，再把鱼放入汤锅，放入姜片加冷水烧开。水开后再放豆腐。汤变奶白色后转小火熬3~5分钟。出锅前再放盐巴和葱花。
栗子莲藕汤
食材:莲藕1节，栗子20个
做法:将莲藕表面洗净切块，栗子去壳;然后将莲藕、栗子与水放入锅中，加入适量的盐油;加热至沸腾后，改文火煲40分钟即可。
奶香红豆
材料：红豆，冰糖，牛奶、金御芝营养粉
做法：锅中加入清水，把红豆炖开花，牛奶煮10分钟，最后2分钟加入冰糖、盛出晾凉后加入金御芝营养粉搅拌均匀。
这个汤补气血的同时，还补充了蛋白质，促进下奶，提高奶水质量。好喝又下奶，比那些脂肪多的油腻浓汤好喝太多了，重点是奶水多又不会发胖。奶水多了以后，宝宝的营养更不用担心啦。