执笔：张蒙
定稿：苏子后
孩子的降生是每个家庭最值得高兴的事，但怀孕生子并不是只有喜悦和兴奋，更多的是一份责任，如果怀胎十月中出现任何不当行为，都有可能引发一个家庭的悲剧。
孕早期，由于早孕反应的影响，孕妈的饮食情况通常不会太好，随着胎儿不断生长发育，子宫被撑大后压迫肠胃，也容易导致孕妈食欲不振。
如果孕妈营养摄入不充分，胎儿也得不到充足的营养供给，很容易影响生长发育，因此，孕妈在饮食上要格外注意，需及时补充营养，才能保证宝宝健康成长。
孕期需补充的营养之一：叶酸
一般在刚开始备孕的时候，医生就会建议夫妻双方开始补充叶酸，每日按时服用400mcg为宜。
叶酸是维生素B族的一种，是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，能有效预防神经管畸形等问题。
如果孕妈体内叶酸水平一直低于正常值，胎儿发育也会出现一系列病症，比如心脏先天不全，唇部腭裂等生理缺陷。
因为叶酸在体内承担着蛋白质合成的角色。对细胞进行的各种生命活动都有一定影响，若孕早期缺乏，对胚胎发育极为不利，甚至有致畸的危险。
因此，孕妈在计划备孕时就应该及时补充叶酸，除了吃补剂以外，平时也可多吃些西兰花、卷心菜、动物肝脏等富含天然叶酸的食物。
孕期需补充的营养之二：锌元素
为了保障自身营养足够，为胎儿生长发育提供充足营养来源，孕妈对微量元素的需求也比之前高出许多。
许多微量元素并不能通过人体自身的化学反应合成，还是需要从自然界中获取，包括钙、锌、铁等各种营养元素。
孕妈体内如果缺乏锌元素，很可能使胎儿生长环境受到影响，导致羊水抵抗外界病菌的能力下降，造成宝宝身体素质差、免疫力低下等问题。
而且锌元素对胎儿大脑和身体发育也极为重要，一旦不足，宝宝出现大脑发育不完善、先天性心脏疾病、骨骼发育不全的几率也会大大增加。
所以，孕妈在孕期要注意营养均衡，尤其是各种营养元素的补充，多吃含锌元素的各种食物，比如香蕉、动物肝脏、坚果等，还可以在医生的建议下摄入锌片补充剂。
孕期需补充的营养之三：钙质
胎儿的骨骼发育离不开钙元素的补给，为了维持孕妈自身所需，保障胎儿正常生长发育，补钙也是孕期中需要关注的一个重点。
如果孕妈在孕期缺钙，到了孕晚期，很容易出现小腿抽筋等不适现象，为避免这种情况出现，促进胎儿骨骼稳固，维持其在子宫内的活性，孕妈需要保证体内钙质充足。
到了孕四个月左右，孕妈对钙质的需求会明显增加，此时必须及时从外界饮食中摄取，孕妈可吃些含钙量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋。豆制品等。
另外，孕妈还可以多出去晒晒太阳，紫外线中的维生素D成分能促进钙质的吸收，对补钙大有裨益。
除了以上三种孕期需要格外关注的营养元素以外，其他关乎胎儿生长发育的物质也不容忽视，饮食中也要注重优质蛋白质、维生素、矿物质、铁元素等营养素的补充。
再就是注意膳食均衡，荤素搭配，一日三餐正常进食，避免摄入过于油腻荤腥、生冷寒凉以及辛辣刺激重口味等对胎儿发育不利的食物。
怀胎十月，准爸爸和准妈妈最期望看到的就是胎儿在孕妈肚子里健康生长发育，平平安安出生，所以需要注意的事项非常多，孕妈切不可掉以轻心，在饮食和日常生活中时刻保持警惕，最后才能如愿迎接新生命的到来。