春节联欢晚会一年一度,众星云集,是全国人民的视觉盛宴,台上的大多是一些长得好看,身材也好的明星们在表演。
今年一个平时不太有名气的明星上春晚冲上了热搜,不是因为最美,而是因为很拼。她就是世界小姐张梓琳,跟同为名模的何慧、奚梦瑶同台展现我们中国服饰的美,在台上看着苗条的她们穿着据说重达80斤服饰,确实让人感受到了中国服饰之美。
张梓琳上春晚的时候已经怀孕6个月了,想想我们怀孕的时候拿个十斤的水果都觉得累,而张梓琳却还穿着近80斤的服饰在春晚节目上笑靥如花,换了好几套衣服走秀,为了配合衣服还穿上恨天高,有一些衣服还有重重的头饰,估计把脖子压得也够累的,真的是太拼了。
怀孕6个月的时候也就是孕21周到24周。
这时候我们的孕妇和胎宝的变化也是非常大的。孕妇的肚子慢慢变大,子宫底高度在耻骨联合上约20厘米处,羊水也有近一斤了,一般来说可以看到很明显的孕肚了。走路时也有点重心不稳了。
而胎宝到了满孕6个月处于孕中期 ,这时体重也有一斤了,五官发育成熟,肌肉骨骼也比较发达了,所以胎动也会很有力了。
不少妈妈已经看到孩子相对清楚的大头照了(孕20-24周三维彩超主要进行大器官畸形的排查,其中就会给孩子照一个有五官的相片),在大头照里很多妈妈会发现宝宝的头真大,一个B超相片里一半以上是孩子的大头。孕6个月时胎儿的头占身体的三分之一。因为身体还加上脚的长度,都是比较细的,所以看起来头是非常大的。之所以头很大,是因为这时候是胎儿脑细胞高速发育期,脑细胞体积快速增加,神经纤维快速增长。
孕六个月时,孕妈要注重环境、胎教和饮食,让胎儿健康聪明成长
环境要干净卫生
温湿度:
家里开暖气的温度在20度左右就可以了,这样的温度孕妈会比较舒适。、
用空调制温时要注意:每天至少要有一小时关空调开窗换气。每两周洗一次空调滤网,每两年让空调师傅上门检修并清洗一次空调。
开暖气时会把空气中的湿气带走,所以要用加湿器。
使用加湿器时要注意:不要用自来水,因为里面杂质不利于孕妈呼吸道的健康,而建议用纯净水或者是蒸馏水或是家里的过滤水,也可以把水烧开之后放凉,只用上面没有杂质的水。
家里面不要铺地毯:
地毯里面会有很多螨虫或者脏东西,搞卫生不容易弄,不利于妈妈皮肤和呼吸道的健康。
室内环境:
养植物的话要勤换水。养动物要及时打针,洗澡做防疫。
家里最好不要装地毯,地毯更不容易搞卫生。影响孕妈呼吸道健康。
家里面不要买新的家具,当然更不要去新装修的房子里面,无论是新家具还是新房子都有可能出现甲醛或者重金属超标,不利于妈妈的健康。
胎教要每天进行:
抚摸胎教:
安静的时候半卧在沙发上,然后用手从上到下,从左到右慢慢的抚摸肚子,看到孩子有胎动时可以轻轻地按压孩子动的地方,或者是配合着音乐轻轻拍打孩子的肚子,用手推动胎儿。
语言胎教:
给胎儿起一个小名,每天起床,吃饭,睡觉都轻轻地呼唤孩子的小名,和孩子讲话。
平日时是妈妈和胎宝讲话,到了晚上的时候胎教故事就让爸爸来讲会更好,爸爸的中低音会让孩子更喜欢。
运动胎教:
建议身体健康的孕妈,要去坚持做运动。可以选择游泳,瑜珈或者快走等运动。
茶茶在孕期的时候经常做瑜伽,所以她大儿子出生后运动能力很强,一岁一个月可以稳稳地自己走路,一岁半跟着妈妈身边做瑜珈运动。
三岁上幼儿园成了老师的宝,什么节目都有他的份,因为孩子的柔韧性非常好,学东西也很快。
饮食有讲究做到二少三多
二少:少钠少糖
少钠:
中国居民膳食宝塔建议:居民每天的吃盐不要超过6克,最好把盐控制在5克以内。
而中国居民营养素参考摄入量建议:孕中期女性每天钠的摄入量在2000毫克就够了。一克盐约含400毫克的钠,也相当于一天摄入5克的盐就可以满足我们每天钠的需求。
现实中我们吃的很多食物也含有钠,新鲜的瘦肉100克含有56毫克的钠,新鲜的蔬菜中也有钠。比如100克的胡萝卜含钠62毫克。
一般我们每天吃的新鲜蔬菜水果主食中有近300毫克的钠。如果我们吃的是腌制的或者是半成品的罐头,含钠就更高了。
可能不到50克的咸菜或者腊肉含有的钠就有近2000毫克了,满足一天钠的需要了。
所以孕妈妈尽可能少吃一咸菜,腊肉,或者是罐头类食物,平时如果要备一些零食的话尽可能选择低钠的,看营养成分表中钠的含量100克低于100毫克的。
孕中期我们的肾压力变大,这时候再吃太多的钠会更容易出现水肿的情况,加重肾的负担。也让妈妈经常觉得口渴,想喝水,水喝多了又想去厕所,影响睡眠。
少糖:
糖只是一个纯热量食物,只能补充热量不能补充其他的营养素,吃了只会让妈妈变胖,血糖失去控制,让胎宝天天喝糖水长成巨大儿。不利于胎儿大脑的发育,更不利孕妈身体的健康。
建议做菜不放糖,少吃含白砂糖、葡萄糖或者果糖的食物。
水果一天吃半斤就可以了,尽可能选择一些没这么甜的水果来吃会更好。
三多:多吃蔬菜多喝牛奶多吃红肉
多吃蔬菜:
是因为蔬菜含有丰富的膳食纤维,而且热量低不容易胖,是孕中期控制体重,防止便秘,补充维生素的好食物。一天至少一斤。
多喝牛奶:
孕中期胎儿的骨骼开始发育,需要大量的钙,每天的钙至少达到1000毫克,建议通过喝牛奶来补充,牛奶的钙好吸收而且还可以补充优质蛋白,可以长胎不长肉。建议每天牛奶至少要喝400毫升以上。
多吃红肉:
进入孕中期,血容量大幅上升,血液中的铁会相对减少,容易出现缺铁的情况,红肉中的铁含量丰富而且吸收率高,建议每天至少要吃75克的红肉,而且每周吃三次动物肝脏,每次大概75克。
胎儿期是孩子生长发育极快的一个时期,胎宝从无到有,从小米粒大小的受精卵到大西瓜似的新生儿。而孕6个月时是一个中间阶段也是重要的阶段,妈妈一定要保养好身体,保护好宝宝。