孕期“养胎不养胖”是每个孕妈的梦想，不遂人意的是每个孕妈的体质都各不相同，有人“光吃不胖”就有人“不吃还胖”。
从早孕反应开始，到孕中期猛涨胎阶段，再到孕后期长成之势，孕妈会经历从少女身材逐渐变得丰腴圆润，直至长成一个白胖子。
出了月子后再不加以控制，又会出现没奶水的情况，就会变成一个没奶的白胖子。
想想都有些伤心，但如果在孕期就加以注意“孕胖”趋势。
找到“长肉不长胎”的原因，从源头开始控制孕期体重，直至“成功卸货”
看过一位孕妈在网上分享：在怀孕时称重120斤，生完娃之后190，宝宝只有八斤重，本以为生完就能少个20斤，或者称坏了也有可能，无奈称是好称，娃也健康，就是体重回不来了。孕妈躺在床上深思，美妙的身材一去不复返。
网友琉璃分享：我本身就是易胖体质，怀孕初期只有90斤，然后以每个月长10斤的趋势到生娃的时候，长成了184斤。中间去孕检的时候医生告诉我要控制体重，我告诉医生我已经很注意了，有时候不饿就不吃了，后来怕胎宝饿着就吃七分饱。
医生都心疼我，可能是我本身的体内代谢或者肠胃就不好，再加上我水肿，就是这样饿胖的，想起来那段时间都心酸啊。
像孕早期出现这种没怎么吃就会长胖的情况，一般都是孕妈的身体出现了一定的问题。
孕妈首先要分辨自己是不是“孕胖”体质。一般可这几个方面来辨别：
妇产科专家表示：孕早期的胎宝会从2cm长到9cm，孕妈的体重增长仅为2斤到5斤左右。孕中期的胎宝差不多会从37cm-39cm长，体重也会达到1100g-1300g。这一时期的孕妈体重的增长也在4斤左右浮动。
1）孕前是否一直处于易胖体质
2）孕期是否有水肿的情况
3）肠胃消化或者体内代谢功能是否正常
4）是否孕期激素水平引起体内消化功能紊乱
5）是否经常久坐或者缺乏运动
想要孕期养胎不养肉，安全度过新手孕妈猛涨期，做好三步健康养胎
第一步：孕期早期吃饭有节制
对于易胖体质的孕妈来说，得知自己一怀孕后就开始自我松懈，觉得吃的每一口都是为了胎儿，其实在孕早期胎儿根本不怎么吸收母体的营养，吃的放肆只能是增加脂肪的堆积。在早期孕期有节制地进食，多食用富含维生素的食品，养好肠胃消化。
第二步：改变孕期的烹调方式
进入孕中期的时候，孕妈的口味就会发生相应的变化。将高脂肪，高热量的食物由油炸，红闷，煎炒等方式改变成水煮，蒸煮，凉拌或者炖煮的方式。减少重糖或者重盐食物的食用。
第三步：改变进餐顺序
要想孕期保证健康的体重，不妨学习明星妈妈的做法，先喝汤后吃饭。饭前喝一口汤，既能保证肠胃的良好吸收，又能减缓食物对肠胃的刺激，起到养护肠胃的作用。
减少饭后喝汤，饭后喝汤会大大增加饱腹感，一旦有这种饱腹的撑胀感，就会大家下一次进食的胃口就会变大，在下一次就会无形中增加进食量。
十月怀胎不容易，出现问题找百科，胎儿才能更健康
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