胎儿长到28周，孕妈妈便进入了孕晚期。28~37周内分娩属于早产，孕37周后就是足月产了。
这个阶段，孕妇的肚子变得越来越大，走路更加艰难，产前的担忧也越来越重。今天，我们就来谈谈，如何缓解孕晚期严峻的身心考验。
注意胎动
胎动正常与否，在一定程度上讲，可以说是胎儿是否健康的“晴雨表”。不少孕晚期的孕妇都会觉得胎动明显变少了，总是处在担忧中。
一般来讲，初产妇在18~20周时，就能开始感觉到胎动。不管是孕中期还是孕晚期，正常的胎动都是12小时内不少于30次，平均每小时三四次。数胎动的具体方法是：早晨、中午、晚上各测一次，最好保持左侧卧位，然后将测得的3次胎动数相加，再乘以4，便是12小时的胎动数。
事实上，胎动不是一成不变的。到了孕晚期，由于胎儿慢慢长大，胎儿在子宫内的活动范围相对变小，此时的胎动幅度会减弱。其实，胎动的强弱不是关键，只要胎动次数正常，一般不用过于担心。
如果胎动比平时减少1/3以上，比如平时12小时是30次，现在不到20次，就一定要及时到医院就诊。
临产征兆
临产前，要关注身体的异常。除胎动外，出血、宫缩、是否破水等是观察的重点。
只“见红”无需急着去医院。“见红”是生产的先兆，一般12~48小时后临产，没有其他症状的话，不用着急前往医院。但必须要提醒的是，如果决定要剖腹产，或流出的是鲜红的血且量较多，应尽快去医院。
宫缩是临产前最重要的指标。如果开始时是不规律的宫缩，可继续在家观察，等宫缩逐渐规律到六七分钟疼一次时，就应前往医院做检查。
破水赶紧平躺着去医院。产妇一旦出现破水，不管有无腹痛、流血等其他症状，哪怕是半夜，也必须及时去医院，并注意要平躺。
心理因素
产前紧张、焦虑的很大原因是对生产过程不了解，有一种对“未知”的恐惧。
建议产妇多学习，比如抽空参加医院的“孕期课堂”，多看相关的科普书籍、报刊等，知道产前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上缓解紧张。
家人是强大后盾。做丈夫的，要多陪伴多倾听，给妻子信心和鼓励。
无痛分娩
一般来讲，“无痛”只是一种非常理想化的状态，在生孩子的过程中，无法真正做到一点都不疼痛，但临床上有不少方法可以减轻分娩时的痛苦。
临床中，用得较多、产妇较关心的是硬膜外麻醉，这种镇痛方式使用麻醉剂量较小，产妇的活动不会受到限制，她们仍然有完整的意识，可以下地走路，同时又能减轻产妇的痛苦。
硬膜外麻醉安全系数较高，正常孕产妇都可使用。一般是在宫口开3公分以上时开始使用，等宫口差不多开全了就停掉。
日常生活起居
1、蛋白质摄入要增加。平时多喝牛奶，多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果。
2、产检不能忘。
3、睡觉脚下垫个枕头。孕晚期水肿问题很常见，产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，帮助血液回流。
4、到了孕晚期，摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，不能频繁地接受刺激，以免出现危险。