又是一年金秋十月，国庆假期也如约而至了。今年的中秋和国庆同一天，8天假期，想必一些耐不住寂寞的孕妈已经准备好和家人踏上旅途了吧。
是啊，谁说怀孕就必须坐卧家中，无聊待产，在孕期状况允许的条件下，适当的旅行活动，对母体和胎儿都有好处。出门看一些不同的风景可以改善孕妈的心情，充分地吸收户外的氧气，也有益于胎儿大脑的发育。
但孕妈们也要注意哦，不是过了“允许走出家门”这一关，就可以任性放飞自我的，为了你和胎儿的健康，孕期出门在外，衣、食、住、行、玩等方面还是需要特别小心的。
衣
旅行期间应尽量着装轻便，不给身体造成负担。
衣物要穿脱方便、宽松、保暖、吸汗、透气、舒适；
穿弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳；·最好穿平底鞋，并且防滑性要强；
如果所去的地方天气炎热，那帽子、防晒霜、润肤乳则必不可少，随身携带一件薄长袖上衣；
带上托腹带，必要时可以减轻腹部负担；
包里多装一些一次性内裤以备不时之需。
食
孕妇本就容易饿，旅行期间免不了舟车劳顿，吃饭的时间也不可控，会更容易饥饿。
要随身带一些健康的小零食，如水果、薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等；
要带一些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀；
饮食要注意卫生，孕妇要做到饭前便后洗手，不喝生水；
管住自己的嘴，不吃生冷、不干净的食物，没吃过的食物不要轻易尝试，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；
奶制品、海鲜等食物容易变质，如果不能确定是否新鲜，最好不要吃；
辛辣、油腻的刺激性食物也不要吃了，如遇刺鼻气味，也尽量避开，这样对孕吐也稍有帮助。
住
尽量选择舒适、干净的酒店住，附近最好有医院；
避免前往海岛或交通不便的地方；
蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适；
安排充裕的休息时间，行程不宜太赶；
泡个澡，做个足部的按摩都可以帮助迅速恢复体力，促进血液循环，消除腿部疲劳，并有助于睡眠；
晚上要早睡，以保证第二天精力充沛，不要让自己处在连续疲劳的状态。
行
出游期间，安全是第一准则。
最好选择平稳、空间较大、有洗手间设施的交通工具，诸如高铁与大型轮船等；
挑选靠近通道的座位，这样方便来回走动；
如果是乘坐高铁或者飞机，且旅程较长，应该至少每隔一到两小时就站起来活动一下，以防止出现静脉血栓。
如果飞机颠簸，不方便走动，在座位上伸展一下身体也可。
倘若乘坐汽车或和家人自驾游的话，车子运行时，必须系好安全带，并且最好每隔1小时，就下车休息一会儿，来回走动走动；
尽量避免骑脚踏车以及自行长途开车；
不要搭坐摩托车或快艇。
玩
避免去到人山人海的景点，人多的地方拥挤混乱，不仅玩不好，还会更容易累；
最好选择交通、就医方便的景点，万一身体不适，可以及时找到医院进行就医；
过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等高危刺激性活动应严令禁止，突然的加速和减速，或者强着陆，都会对你腹中的胎儿造成威胁，滑水、冲浪也能免则免吧；
此外，还应该远离桑拿、按摩和浴缸，可以做瑜伽、游泳、快走等运动，但运动量不宜过大，否则可能会导致流产、早产或破水。
除了以上几个大的方面，孕妇在旅行途中还应注意：
要及时小便，千万别憋尿；
无论去哪里，身边最好有人陪伴；
倘若旅途中出现腹痛或者阴道出血等突发状况，要及时就医，情况严重的则需马上中止旅游。
总之，孕妈假期出游，家人和孕妇自己都要慎之又慎，既要玩得开心，更要注意安全哦！